想变成“易瘦体质” 记住一句话：戒掉三个习惯（减肥事半功倍）

易瘦体质，听起来像是一种非常神奇的体质，这种体质的人，似乎怎么吃也不会胖。很多爱美的女性都希望拥有易瘦体质，但实际上，真正拥有易瘦体质的人，并不多。而那些“喝凉水都会胖”的人，虽然在拼命运动、拼命节食，但体重下降得却并不理想。

所以说，易瘦体质每个人都想拥有，但在现实生活中，你我都属于易胖体质。那么易瘦体质的人，究竟是怎么做到“怎么吃都不会胖”的呢？其实，不容易发胖的人，要么是严控控制饮食，要么就是他们的身体基础代谢本身就比普通人高，这类人虽然也摄入了很多热量，但身体每天所消耗的也不少，体重自然不会轻易增长。

要知道，我们每天都在通过吃东西来从外界获取营养和能量，而这些能量是否会被全部消耗，主要看我们每天的运动量以及身体的基础代谢率。代谢速度比较快的人，即便是躺着不动也会消耗不少热量，而代谢速度慢的人，再怎么节食和运动，体重都不会有明显的变化。

戒掉三个习惯，助你养成易瘦体质

饮食不规律的习惯

当代社会，想每天按时吃饭，并不是一件容易的事，很多上班族为了养家糊口，经常加班，无法在固定的时间吃三餐。早餐也是最容易被大家忽略的一顿，为了晚起十几分钟，很多人都会选择不吃早餐，而中午忙的时候，也有很多朋友推迟吃晚饭的时间，这对我们的身体健康而言，会造成严重的伤害。

当然，对于上班族来说，吃晚餐的时间可能是晚上七点，但也有可能是晚上十点，什么时候吃饭，还要看手头工作完成的程度。但是，两餐之间间隔时间太长，对肠胃健康会造成很大影响，不仅会导致胃酸刺激胃黏膜，还可能会引起营养不良。

希望大家都能学会照顾自己，工作是很重要，但健康更重要，请别为了加班加点，而错过任何一个饭点。一日三餐按时、按量吃，才能更好地平衡体内的生态环境，更有利于机体正常、高效运转。

不主动喝水的习惯

其实很多朋友都没有养成主动喝水的好习惯，为什么说主动喝水很重要呢？是因为水参与人体代谢，身体的任何活动都需要水分的参与，包括消化、排毒和代谢。经常在口渴的时候喝水，其实就是让身体频繁处于缺水的状态，而这种状态也会引起一系列的问题，比如体内毒素无法及时排出，大便干燥，皮肤粗糙等。

喝水不仅能促进全身的血液循环，还能提高新陈代谢，而易胖人群之所以容易长胖，就是因为基础代谢太低了，若能做到每天主动喝水、及时补水，对整个代谢过程都有帮助。在减肥期间，每天喝够1.5升以上的水，对减肥也有一定的好处。

经常熬夜的习惯

可能有些朋友已经习惯了熬夜，但不得不说，熬夜是一种非常容易让人发胖的行为。长期熬夜，不仅会造成基础代谢率下降，还会加速身体的老化，有些朋友在熬夜期间，还会因为饥饿而吃夜宵，要知道，睡前吃东西，不是减肥人群该做的事。

晚上熬夜还会影响第二天的状态，对于减肥人士而言，熬夜过后，不论是运动还是节食，都是非常危险的，很容易出现晕倒、低血糖的情况。

总结：易瘦体质让人羡慕，但我们的饮食习惯和生活习惯也是影响体质的关键因素，想变成易瘦体质的人，首先得改掉身上的坏毛病。