老烟民们 吸烟前牢记3句话（即使无法戒烟 肺部或许能好受点）

导语：我们大家都知道吸烟有害身体健康，而且在吸烟的过程当中首先就会损伤到我们的肺部，长期吸烟的人肺部会慢慢的变黑，肺功能也会逐渐下降。而且长期大量吸烟也会诱发肺癌，在临床上80%的肺癌都与吸烟有关。

现在很多人都已经意识到了吸烟的危害，也有很多人都有了戒烟的打算，但是真正可以做到戒烟成功的人却是非常少，很多人都因为戒断反应而中途退出。

还有很多人在手机上搜寻了很多有关于如何戒烟的方法，坚持到一半却退出了，因为戒烟实在是太难了，有的人还没有尝试就已经直接放弃了。

吸烟对人体的危害有哪些？多看几眼，或许能够帮你戒烟

增加心脑血管疾病发病风险

吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。

有充分证据说明吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，而戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险。

对呼吸系统的损伤

咳嗽，进而转成肺癌可谓是吸烟人员最常见的症状，这就是吸烟对呼吸通道以及肺部造成伤害最直观的结果。

医学界在上世纪80年代，就已经提出吸烟为慢性阻塞性肺疾病的主要危险因素。

诱发恶性肿瘤

大量的科学证据表明，吸烟可以导致多部位的恶性肿瘤，烟草烟雾中含有69种已知的致癌物质。

这些致癌物质会引发机体内关键基因的突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。

可能会导致肺癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等。

因为香烟具有一定的成瘾性，所以这几年来是非常困难的事情，但这也并不代表着戒烟就一定会失败。

毕竟在我们的日常生活中，戒烟成功的案例也是有许多的大部分戒烟失败是由于自己的意志力不够强硬，如果你能够坚决不抽烟，那么你必然也可以成功戒烟。

当然，如果你实在没有办法把烟彻底戒掉，那么也要尽量控制一下吸烟的次数，或许这是最简单的办法了。

除此之外，在抽烟之前希望你也能够牢记以下这三点，你的肺部或许能够少受点伤害。

老烟民们，吸烟前牢记3句话，即使无法戒烟，肺部或许能好受点

过瘾即可

所以那些烟瘾相对来说不是很大的朋友，每天只要在烟瘾上来的时候，吸上一根或者半根的，过过烟瘾就好了。

这样的话，就算我们没有戒烟成功，也可以多多少少减轻烟草对于我们身体的危害。

因为大部分烟瘾发作，只是想享受一下尼古丁的过瘾感觉，所以一两根就可以满足了，这样还能够减少香烟对你肺部造成的伤害。

早起时不抽烟

早起烟，相信很多烟民都中招了吧。但不论早起后，你多么想要吸烟，都请先“忍一忍”。

因为，早起后，处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。

所以，早起后，一定要控制自己不要吸烟，可以打开窗子，做做深呼吸，加上扩胸运动，有助于健康哦

学会正确抽烟

我们知道所有的事情都是双方面的，即有好的一面也有不好的一面，就拿吸烟来说，有一些人年龄不是特别长，而且吸烟量也不是特别大，但偏偏因为吸烟而患上肺癌问题，事实上这与他平时的吸烟方式有一定的关系。

关于正确的吸烟方式，有下面几点要注意：新开封的香烟，要搁置一段时间再抽；一只烟要一次吸完，不要点燃第二次；吸烟前后要多喝水，能有效帮助肺部排毒等等。

结语：如果大家实在没有办法把烟戒掉，那么不妨记住上述所讲的内容，或许你的肺部能少受点伤害，希望大家一定要引起重视。但还是希望大家可以成功戒烟，不但是为了你自己的身体健康，同样也是为了身边亲人的身体健康。