有3句口头禅的人 可能已经在抑郁症早期了（家里人要特别关心）

抑郁症是一种非常可怕的精神疾病，主要表现为低落、自卑感强烈等不健康心理。大家平时可能从新闻了解到，抑郁症对于患者造成的精神压力非常大。会使患者态度消极，产生厌世、轻生的念头。许许多多的抑郁症患者选择自杀来了结自己的生命，不由得让我们扼腕叹息。而往往抑郁症早期的患者可能会有一些表现，如果你经常听到身边的人说这三句话，那你一定要提高警惕，这很可能是抑郁的征兆。

一、不想活了

严重的抑郁症患者没有得到积极的治疗，大多会产生厌世的想法，他们变得不再热爱这个世界，觉得这个世界不属于他们，活着没有意思，生命对他们来说成为了一种负担，往往这些患者得不到家人朋友的关爱，或者正在遭受欺凌，及时地对他们进行疏导非常有必要，如果你们身边的人经常把活着好累挂在嘴边，还请你多留意他们的情绪变化，及时进行开导，对其进行心理干预、治疗。

二、生活真没意思

常常把这些话挂在嘴边，代表患者对于生活的向往正在慢慢丧失，变得对任何事物都提不起兴趣。变得沉默寡言，不再愿意去与别人沟通交流，甚至出现厌食、失眠等情况，如果有上述的情况，我们应当引起足够的重视，仔细观察对方的情况，做出判断。

三、自己真没用

经常说出这些话的人，通常是一种自我否定，他们否定了自己存在的意义，否定了自己的价值。通常这类人大多数较为内向，常有自卑心理。自己无法完成正常的工作，又得不到他人的鼓励，产生自我怀疑。所以常常说出这句话的人，大家也要注意其是否有抑郁的倾向。

上面讲到抑郁症早期可能出现的症状，而当你觉得可能出现抑郁症状时，我们应该如何采取措施？

1、多参加运动

经常运动我们人体会分泌一种神经递质：多巴胺，多巴胺可以使人们感到快乐，传递着让人积极的信息。多做喜欢的事情、多呼吸新鲜空气、分散自己的注意力，对于心理的开导很有帮助。积极的运动更可以强健体魄，增加自身的免疫力，有效缓解失眠。所以运动非常适合有抑郁倾向的患者。

2、多与人交际

为了防止抑郁，我们必须要使自己“走出去”，多与人交际。在与人交际的过程中，增加了相互之间的对话，可以拉近自己与对方的距离，也可以从别人那接收到积极的心态。从而不再封闭自己，而是乐意与别人接触。所以，积极的沟通交际，非常有必要。

3、提前寻求帮助

如果感觉最近自己的情绪低落，可以向家人、朋友寻求一些帮助，将最近工作生活中的苦闷向他人倾诉是一个不错的选择，还可以向心理医生寻求帮助。医生往往具有更丰富的经验，可以解决更多的问题。所以如果自己情绪低落，不要憋在心理，及时求助才是正确的选择。

人生苦短，希望大家都可以以积极乐观的心态生活下去，这样才不会辜负自己、辜负爱你的人。