非暴力沟通四句话

《非暴力沟通》学习中。

非暴力沟通的灵魂：直接表达感受，而不是去评判、指责、发泄情绪。

我们太多家长本能地、习惯地表达评判、发泄情绪，经常被负面情绪带着四处疯跑，忘了初心。

就像明明是一位消防员，应该来灭火的，来解决问题的，却被情绪失控的孩子激怒，开始不管不顾，以毁天灭地的疯狂状态四处放起火来。

这绝不是危言耸听。在叛逆的孩子面前，在心理疾病孩子各种作和任性面前，大失方寸，满地打滚、要死要活，甚至对孩子动刀子、掐孩子脖子的家长，也是大有人在的。

在冲突面前，家长习惯性地让动物脑掌控了全局，让情绪裹挟了人生，酿造了一起又一起让人痛心不已的悲剧。

所以，从现在开始，不要带着指责以“你”开头，习惯从“我”开始吧。

“我觉得好无助”，“我觉得好伤心”，“我觉得好痛苦”……

非暴力沟通的核心：当一个人觉得情绪受伤的时候，实质是因为某一些内心需求没有得到满足。所以这时候最重要的是去找出这个需求，而不是发泄情绪。

情绪是最要命的双刃剑，伤人又伤己。见过太多家长（包括我自己）一时发泄一时爽，事后装孙子赔小心，割地又赔款。真的是何苦来哉？

几十年习惯的暴力沟通的方法，带给我们什么好处了？夫妻关系失和、亲子关系恶化，家庭气氛冰冷压抑，导致生活变得一团糟，越来越糟

非暴力沟通，幸福开始

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22.4

，难以收拾。

非暴力沟通的四句话结构如下：

第一句话：首先客观描述事实，删除掉评判。

因为评判意味着指责。

“孩子，这周你已经吃了五天外卖了。”

第二句话：描述自己的感受。

“妈妈很担心。”

第三句话：为什么？明确表达原因。

“因为外卖卫生、食材、调料、包装都可能存在问题。长期吃，损伤健康怎么办？”

第四句话：讲出一个清晰明确的要求。

“可不可以每天在家吃一顿，比如水煮鸡蛋和蔬菜，补充下蛋白质和维生素。每周煲一次营养汤喝喝。”

总结起来就是非常简单的四步：讲事实，讲感受，讲原因，提要求。

但我们太多家长，没这意识，习惯了直接上暴力，那多简单多粗暴，多立竿见影。可惜孩子到了青春期，那些吹胡子瞪眼、暴喝、耳光通通失灵了。

当孩子拥有了身高的优势，可以平视、甚至俯视家长时，自我就开始了疯长：“从前打不过你，我不敢反抗。现在我可不让着你了。来呀，干架呀，看谁干得过谁！”

我们好多家长不得不心虚地承认，不是心甘情愿地不打孩子了，只是因为年老体弱，打不过了而已。

可惜，原来多么简单粗暴地搞定孩子，就将收获多么惨烈的青春期。越来越多家庭的血泪充分论证了这一点。

所以，家长们积极行动起来，掌握“非暴力沟通”，学会好好说话，对于及时止损、力挽狂澜，很重要。