跳绳减肥时 牢记这“3句话”（助你变成“小腹婆”）

说起跳绳，可能很多人都会有所知道，因为在童年的时候，他说我们经常可以玩的一种跳绳游戏，但是随着社会的发展，科学的进步，人们的工作以及生活上的压力也是越来越大了，因此在平时空闲的时间也呈现出特别少的状态，所以说在平时的时候很少就会去选择跳绳，而我们大家都知道，其实跳绳的时候显示有利于减肥的成功的，它是一项特别好的运动项目，在平时的时候经常洗跳绳的话，不仅对于我们身体免疫力以及抵抗力的提高有好处，而且还有利于提高身体的素质，对减肥来说还是有一定的作用的，接下来就和小编一起来了解一下吧。跳绳减肥时，牢记这“3句话”，助你变成“小腹婆”。

根据相关研究表明，调查发现如果跳成一个小时的话，可以燃烧1300大卡的热量，但是少数人很少能够跳上一个小时，所以在平时的时候我们坚持跳15分钟就可以了，相当于燃烧慢跑30分钟的热量，所以说只有长久的坚持才能够出现出一定的效果，从而达到瘦身的目的。

跳绳减肥时，牢记这“3句话”，助你变成“小腹婆”

1，掌握好时间

其实运动也是讲究时间的，尤其是对于跳绳这项运动来说，一般情况下来说，在饭前或者是饭后的一个小时内是不适合运动的，所以说这时候跳绳的话可能就会对你的肠胃产生一定的刺激，不利于肠胃的蠕动，从而达不到减肥的效果，而且对于身体的健康来说也产生了不利的影响，所以说一定选择合适的时间，这样的话才能够有助于你减肥的成功。

2，长度合适的绳子

其实在跳绳的时候，我们也应该选择适合自己长度的绳子，一般情况下来说双脚踩着绳子，双手拉直之后高出人的肩膀就可以了，如果绳子过长或者是过短的话，那么在跳绳的过程中可能就会使自己的半岛，因此就会造成不必要的伤害，因此对于身体的健康来说也会产生一系列的不必的影响，所以说在选择绳子的长度的时候，一定要选择合适的，适合自己身高的，那么这样的时候才更有利于减肥的成功。

3，热身运动

当然在跳绳之前我们也需要做一些热身运动，比如说舒展动作跳跃动作等等，在跳完之后我们也可以进行相应的拉伸动作，这样的话对于运动的协调性可以把跳绳的动作发挥到极致，这样的话减肥瘦身的效果来说可能就会比较好一点。

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