打了六年篮球体重一直没变 说句实话（不饿肚子 减不了肥）

运动会让你胃口更好，同时会让你吸收能力更强。

有位朋友跟我说自己打了六年篮球，体重一直没变。篮球作为高强度对抗性运动，它的消耗比单纯的游泳、跑步这些运动消耗要大的多，但为什么脂肪还不减？

因为他的“消耗＝摄入”，他从来没有试图控制过饮食，吃饱为止。每个人对“饱”这个定义是不一样的，他说他的“饱”就是感觉食物在咽喉位置才算饱，打个嗝就会溢出来那种。

原谅我发出了杠铃一般的笑声，他这已经算是暴食了，热量摄入太大了，要想减肥，可能要把食物砍一半左右。

很多人非常较真“节食”这个字眼，非得要我换成控制饮食才行，那行，如果我们不控制饮食，根本减不了肥。

胖子主要就是在“控制饮食”这方面输了，主要就是前面讲的饱腹感，瘦子与胖子的区别就是饱腹感不一样，进食满足程度不一样。

所以对于我们胖人来讲，如果想要减肥，我们必然不能获得进食满足，也就是说：

你非饿肚子不可。

PS.不要长时间不吃晚饭或者午饭，也不要只吃蔬菜水果，遵循“减量+重质”原则。

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