熬夜会导致肥胖吗 平时记住这4句话（排出体内宿便 体重悄悄降）

肥胖是人体内脂肪持续堆积的现象，人体每天摄入的各类营养与食物，其实远远超过身体所需营养的总和，所以我们应该适当消耗部分热量，才得以维持身体中脂肪的比例，从而达到稳定体重的目的。

当我们夜间处于熟睡状态时，身体逐渐分泌生长激素，这类激素不仅可以促进骨骼健康，促进儿童骨骼生长，还能帮助人体分泌体内过多脂肪。所以经常熬夜也是导致肥胖的原因之一，除此之外，熬夜对于五脏也有一定的伤害，不利于人体养生。想要学会减肥，我们在平时记住这4句话，不仅能排出体内的黑臭宿便，体重也能悄悄降下来。

1、早睡早起不熬夜

如上述所说，熬夜对于肥胖的产生有一定的作用，早睡早起可以促进身体中生长激素的分泌，这类激素不仅能自主分解体内多余脂肪，还能帮助人体平衡体内脂肪比率，对于瘦身也有很大帮助。所以我们在生活中要学会早睡早起，这样不仅能帮助身体减脂，还能避免肠胃透支现象的发生，对于预防便秘、排出黑臭宿便也有帮助。

2、晚饭不要吃太晚

对于晚饭，我们既不能吃太多，也不能吃得太晚，这是由于晚饭后人体基本处于休息状态，如果晚饭吃的太多、太晚，都会导致过度的热量无法排解，从而导致肥胖现象的发生。我们在减肥时晚饭尽量不要吃主食，多吃些具有饱腹感的蔬菜水果，会使肠道更加通润，晚饭时间最好控制在下午5点至6点，吃的太晚还会造成肠胃负担。

3、不经常吃零食

零食中不仅含有大量脂肪与碳水化合物，还含有较高的糖分与钠盐，这几样物质都是造成肥胖的主要原因。人体如果经常大量摄入这些物质，不仅会导致肥胖现象的发生，还会导致血糖升高、血脂浓稠，还有可能导致脂肪肝现象的发生。所以平时少吃零食，对于减肥减脂有很大帮助，还能维护身体与血糖的健康。

4、平时多吃水果

多吃水果不仅能抑制人体食欲，还能起到润肠通便的作用，对于排出黑臭宿便也有一定帮助。我们可以在吃晚饭时用水果替代主食，不仅能降低身体热量，还能促进肠胃蠕动，从而缓解便秘现象。水果中的大量水分还能起到通润肠胃的作用，晚饭时多吃些火龙果、苹果、西红柿，对于预防便秘与减肥都有很大帮助。

熬夜会导致肥胖现象的发生，但我们生活中记住这4句话，不仅能起到减肥瘦身的效果，还能帮助肠胃排出黑臭宿便与毒素，体重也能悄悄降。平时生活中主要早睡早起、多吃水果，对于预防便秘，减少身体脂肪含量有很大帮助。晚饭不吃太晚、少吃零食还能预防各类疾病的发生，对健康养生也有很大帮助。除此之外，你还知道什么导致肥胖的原因吗？