早晨起床后先刷牙 还是先吃早餐（一句话告诉你 看完别再做错）

早上起来，从睡醒后到出门上班之前，在这有限的1个小时的时间里需要做很多事情。一般顺序是这样的：醒来先喝水，然后在吃饭，接着再刷牙，最后在入厕。每天同一规律，每一件事情，都会给每天的工作和生活带来不同的影响。我们都知道，早上起床之后先喝一杯温开水，能够帮助身体补充夜里流失的水分。特别是心血管疾病的老年人，早上起来喝一杯温开水可以降低血液黏稠度。

还有一部分人，由于抽烟喝酒或者晚上吃了刺激性的食物，早上起床之后口气特别大，就连舌苔上都有乳白色的和淡黄色的粘稠物质。这种情况假如不刷牙就喝水，让人会觉得很脏。对于吃饭刷牙的顺序，应该先刷牙再吃早餐？还是先喝水再刷牙？今天就来聊这个话题。

在公布答案之前，先来讲一下一夜的时间里牙齿上会出现哪些东西？就算在睡觉之前仔细的刷过牙齿，也无法保证口腔内的食物残渣能被彻底的清理干净！

在一夜的时间里，牙齿上食物残渣和污垢与唾液结合沉积，已经形成牙菌斑以及牙结石。假如起床之后不先刷牙，就直接喝水，喝到肚子里了就是一杯充满细菌和牙结石，以及昨晚的食物残渣。这样想起来就会觉得不舒服，因此正确的答案就是：起床之后先刷牙，然后喝温开水，最后再吃早饭。

说到早上喝水，有人会问：早上起来应该喝白开水还是淡盐水？还是喝蜂蜜水呢？这个问题很简单，无论是淡盐水还是糖水，以及果汁和蜂蜜水都不是早上第一杯水的最佳选择，早上起来喝一杯普普通通的温开水才是正确的选择。由于早上血液粘稠度很高，如果喝淡盐水，就很容易引起血压波动。对于蜂蜜水和果汁，这种饮料含糖比较高。由于夜里损耗流失了很多水分，所以需要及时补充水分，这时候喝蜂蜜水或者果汁会越喝越渴，还会增加肥胖的危险。

刷完牙喝完温开水之后，就可以吃早餐了，健康的早餐要包括以下几个元素：

早餐建议吃一个鸡蛋，可以给身体补充优质蛋白和少量的脂肪。主食可以选择小米粥或者吃玉米，以及红薯等粗粮。早餐要加入一些水果或者凉拌菜，能够给身体提供膳食纤维和微量元素。

朋友，对于早上养生的这几件事情你是怎样做的？对于这个顺序你觉得重要吗？也可以在下方评论区留言，把你的养生经验分享出来。