心情压抑的时候 看看这四句话(很管用)
文/飞鱼
每个人的生活都不会是一直那么顺心,
总会遇到心情不好的时候而感觉好情绪压抑。
压抑的情绪就像是一条无形的绳子,
将人们的精神紧紧地勒住,
让人喘不过气来,产生一种封闭心理,
使人挣扎,使人痛苦,使人沮丧,负面情绪膨胀,
如何让人走出这种封闭心理,关键在于这四点。
01
运动
运动是缓解压力和宣泄情绪最好的方式。
当一个人负面情绪来势汹汹的时候,
最好的方式不是继续压抑着,
而是通过运动的方式去宣泄出来。
运动能够扩张人的神经,将负面情绪通过汗水的方式排出体外,
这样人们不仅能够锻炼身体,还能够转移自己的注意力,
不再执着那些无谓的事情,慢慢改变情绪的状态,
将负面情绪消除,或是转化成正面情绪。
我每次在心情不好的事情,都会出去跑步,
因为觉得跑完步之后,虽然气喘吁吁的,但身体反而轻松多了,
相信你也可以通过运动来缓解自己的情绪,
不要随便乱发脾气,而通过运动来抚平所有的不愉快。
02
眼泪
为什么很多成年人在承受了巨大的压力之后,
心里积压了很多想说而不能说的委屈,
终于情绪控制不住了,一下子就崩溃,
即使在街上,在出租车上,依然会痛哭起来。
其实他们不是因为自己真的想哭,
而是哭出来就好了,不管别人怎么看自己,
能够哭出来,也是一种释放情绪的方式。
之前有一个朋友,她是一个设计师,
那一阵子,她几乎每天都加班,
有一天她好不容易约了男朋友见面,
这也是好几个月都没有见面了,
结果想着早早下班的时候,却又被上司叫回去加班,
她走在街上,瞬间就大哭了起来,
街上的行人都纷纷看着她,
有人好心地走过来问她发生了什么事,
她说没事,我要回去加班了。
于是她擦干了眼泪,打了个电话笑着跟男朋友说,
“对不起,今天不能见面了,你早点回去休息吧,
改天有空再约你。”
成年人之间没有容易二字,崩溃只在一瞬间,
或是痛痛快快地哭一场,第二天睡醒的时候又恢复元气满满的一天。
当你情绪压抑的时候,也不要觉得哭是一件丢人的事情,
有时候,哭出来就好了,比闷在心里好多了。
03
倾诉
心情压抑的时候,找人倾诉,其实也是一种很好的方式。
如果你身边有知心的人,有靠谱的人,愿意倾听你的声音,
你不妨把自己的心事说出来,这样你的心情才不会那么压抑。
有些事情闷在心里不说,其实是很痛苦的,
如果可以,你不妨打开心扉,一吐为快。
美国心理学家罗杰斯认为,倾听不仅能使倾听者真正理解一个人,
对于倾诉者来说,也有奇特的效果。
很多时候之所以情绪很压抑,就是因为找不到出口去说出来,
觉得有些人对他说了,他也不会理解,
觉得有些知人口面不知心的人,更是不想说,
因为自己说了出来,他表面答应自己不告诉别人,
转身就像一个大喇叭一样,让全部人都知道了。
倾听者和倾诉者一定是相互信任的人,这样倾诉之后才能起到很好的效果,
不然,反而使心情更加严重。
04
心理咨询
如果以上三种方式都不能解决你的情绪压抑,
那么你应该去寻求心理咨询,
因为只有懂心理的人,才会给予你正确的引导,
通过心理疏导的方式,让你慢慢地把不好的情绪宣泄出来,
从而减轻心理的压力,缓解自己紧张的情绪。
那些性格开朗的人,其实也有心情不好的时候,
为什么他们能够让人看起来总是那么灿烂呢,
就是因为他们懂得自我疏导心理,
缓解自己的情绪,调整自己的心态,
从而让自己充满着积极的心态,
笑着去面对人生和生活。
情绪就像是一个地雷,必须小心翼翼地处理,
不然一爆炸起来不仅伤害自己,也伤害别人。
当我们的消极情绪压抑过久了,不懂的排解出来,
就很容易造成心理疾病,
所以,当我们不开心的时候,尽量让自己快速调整过来,
永远不要把悲伤和难过留给明天,让把他们永远停留在昨天,
自己才能开开心心地过好每一天。