养肝就是养健康 记住4句话（多吃5美食 或能预防脂肪肝）

随着社会的不断进步和发展，人们的生活水平也越来越高，大鱼大肉经常被端上人们的饭桌，这样就会导致大量的脂肪在身体中进行对堆积，也会诱发脂肪肝。

肝脏是我们身体中最大的排毒和代谢器官，如果肝功能降低的话，会严重影响到内环境的正常运转，所以希望你在平时一定要好好的呵护肝脏的健康。

养肝就是养健康，记住4句话，多吃5美食，或能预防脂肪肝

记住4句话

早睡早起不熬夜

现在很多的人都会存在长期熬夜的行为，但是长期熬夜会严重影响到肝脏的自我修复，会对肝脏造成较大的伤害。所以如果你想要养护肝脏的健康，一定要记住早睡早起不熬夜，这样才能够让肝脏得到充分的休息，预防脂肪肝。

远离酒

喝酒伤肝就是众所周知的事情，但是在我们身边很多的人管不住自己的嘴巴，可能会经常喝酒，而且还会参加各种各样的社交场所，这样也就少不了大量喝酒。

但是长期喝酒的话会给肝脏增加很大的负担，从而诱发各种肝部疾病，酒精肝，脂肪肝肝硬化也会随之而来。

常喝养肝护肝茶

俗话说养肝就是养健康，建议在日常生活中要多喝一些护肝茶，比如蒲公英茶，菊花茶，金银花茶，苦丁茶等等。

这些茶水都能够帮助排肝毒，降肝火，大大减轻肝脏的负担，而且还能够有效的帮助修复受损的肝细胞，提高肝功能，也能够加速脂肪的消耗和分解，预防脂肪肝。

经常锻炼不偷懒

运动对身体的提升是全面的，每天坚持适当的体育锻炼，能够有效的帮助排除毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，提高肝细胞的活力，提高身体的抵抗力和免疫力。

所以运动贵在坚持，千万不要偷懒，一旦定下目标，不要三天打鱼，两天晒网，坚持运动就会形成好的循环，你的肝也会越来越健康。

多吃5美食

燕麦

燕麦是一种热量非常低的粗粮，而且它含有大量的膳食纤维，能够帮助改善便秘的苦恼，同时还能够抑制身体中甘油三酯、胆固醇在身体中进行堆积，能够有效的帮助呵护肝脏，减轻肝脏负担，预防脂肪肝。

山楂

我们都知道，山楂具有开胃消食助消化的效果，它能够有效的帮助活血化瘀，排除血液中堆积的毒素和垃圾，有助调节血脂。其实它也能够有效的帮助加速脂肪的消耗和分解，对于预防脂肪肝也具有非常好的帮助，如果你爱吃，肝脏也会非常感激你。

芹菜

芹菜中含有大量的生物活性物质，比如黄酮类物质、多不饱和脂肪酸，矿物质、叶绿素等等，这些成分都能够有效的帮助降低血脂，排出血液中堆积的毒素和垃圾，呵护血管的健康，而且还能够帮助减轻肝脏的负担，提高肝功能。

胡萝卜

胡萝卜的营养价值也是非常高的，它能够为肝脏提供丰富的营养成分，具有很好的养肝明目的效果，而且它还能够帮助使胆汁酸加速凝固，促使人体内的胆固醇向胆汁酸发生转变，从而达到降低胆固醇的作用，能够帮助呵护肝脏，预防脂肪肝。

菠菜

菠菜也是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它的营养价值也是非常高的，能够为肝脏提供足够的营养成分，提高肝脏的排毒和代谢功能，而且还能够修复受损的肝细胞，让肝功能更加的强大，排除毒素和垃圾，预防脂肪肝。

如果你还有更多更好的养肝护肝小妙招，可以留言和分享，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

想了解更多精彩内容，快来关注健康密卷