喝粥养胃反而容易反酸 营养师告诉你：想要养胃（饭前记住3句话）

胃是我们很重要的消化器官，胃很敏感，经常容易出现反酸、胀气、疼痛等等问题，所以胃是个很需要我们好好呵护的器官。

提到养胃，很多人首先想到的就是喝粥，在胃出现一些毛病时，来一碗柔软温热的白米粥确实会让人更舒服。

但喝粥养胃并不适合所有人，比如有严重的胃溃疡或者有反酸问题的人，喝水分含量过高的粥反而会加剧胃不舒服。

而且长期吃这种很容易消化的粥，胃的消化功能得不到锻炼，也会慢慢衰退。 因此，喝粥其实并不是一个特别靠谱的养胃方法。 那么，胃到底要怎么养呢？

真正的养胃方法一：吃饭的时候细嚼慢咽

首先，养胃一定要注意细嚼慢咽，因为我们的胃是很柔软的器官，里面没有坚硬的牙齿来碾碎食物，只能靠胃液、胃蠕动来把食物变小块。如果吃饭速度太快，食物没有得到牙齿的充分咀嚼就吞到胃里面，那么胃的工作压力就大大增加。

所以想要好好呵护娇嫩的胃，就一定要记得多咀嚼再吞咽食物，建议每口饭菜都咀嚼30次左右。

真正的养胃方法二：不要吃太咸

长时间吃太咸不仅仅会影响血管健康，容易导致高血压，过多的盐分还会对胃黏膜产生损伤，胃黏膜细胞在高盐刺激下，会出现萎缩，长期发展下去，还容易引起胃癌。

所以，爱护胃的前提之一就是要清淡饮食，少吃一些咸菜、咸肉等腌制食品，多吃新鲜的蔬菜、水果。

真正的养胃方法三：注意饮食卫生

虽然胃酸有很好的杀菌功能，可以把大多数细菌都灭活，但是有很多有害细菌、霉菌等微生物生命力都很顽强，很难被胃酸杀灭。所以我们在吃东西时一定要注意饮食卫生，街边的凉菜尽量不吃，隔夜饭菜也要彻底加热再食用。

另外，幽门螺杆菌感染是很多胃病的诱发因素，中国人吃饭不习惯分餐制，都是用自己的筷子去夹同一盘菜，这个过程就很容易传播这种细菌，建议大家吃饭时最好分餐或者使用公筷夹菜。

另外，建议大家都去医院检查一下自己是否已经感染幽门螺杆菌，如果感染请及时治疗。

各位朋友，你的胃还好吗？你还知道什么真正管用的养胃办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。