抑郁症经常会说这3句口头禅 如果你没有（偷着乐吧）

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

文/老K

据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。

截至2019年12月：

新浪微博「抑郁」相关话题累计阅读4.5亿；

百度「抑郁」相关贴吧累计发帖2700万；

知乎「抑郁」相关问题关注量82万。

2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病学》发表研究文章，对中国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据进行了报告。

抑郁障碍终身患病率及12月患病率

在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。

看来人们对抑郁症的关注度还是比较高的，随着人们对心理健康需求的日益增加，相信大家也希望了解一些关于抑郁症的科普，这里根据我自己的康复经验与咨询案例来看，大部分抑郁症都经常会说这3句话：

1.我要是死了，你们就能轻松了

其实我写关于抑郁症的文章大概到现在已经有四年了，我经常在后台收到「再见了，这个世界。」，「太难了，我不想活了。」，「这个假期结束后，我要去跳楼。」，「我想死，死了就能一了百了。」……这些留言。

抑郁症一个典型特点就是会自责自罪，抑郁症中的内摄型抑郁（心理动力学将抑郁氛围内摄型和情感依附型）典型特点就是内摄了一个贬低自己的他者，这个内摄的他者已经变为自身的一部分，对自己挑剔，指责，自责自罪。

所以他们的认知会产生偏差，认为自己死了，他人才能轻松，把周围发生的不好都归因到自己身上。

2.真没意思

一般描述抑郁症，经常讲“情绪低落、意志消沉、思维迟钝”，典型的“三低”症状，原因是，5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素低于正常范围。

大量研究发现5-HT掌管情感、欲望、意志；去甲肾上腺素提供生命动力；多巴胺传递快乐。

目前关于生理假说认为抑郁症是由于大脑的脑神经递质分泌紊乱造成，当下的抗抑郁药物也是由于这些理论产生的。

所以抑郁症经常会感觉没意思和动力不足，曾经喜欢的东西现在也不喜欢了，食欲性欲减退的ta们可能经常会说“没意思”。

3.我根本没用

抑郁症还有一个临床症状就是自我评价过低，他能够消磨人的意志，让一个非常乐观非常自信的人变得慢慢的一直消沉。

根据心理动力学的假设，抑郁症是“攻击自己”，很多时候他们的情绪无法发泄出去就朝向了自己，所以在很多时候若是你曾经一个非常乐观的朋友，对于事情表现出来了特别悲观的表现，虽然在同学和朋友面前嘻嘻哈哈，可是一个人的时候就会变得特别的悲伤。他们不会把这些情绪发泄出来，久而久之对于心理就会造成极大的伤害。那么这个时候一定要注意了他很有可能是患上了微笑抑郁症。

如果上述三句话没有成为你的口头禅，说明你还没有严重到抑郁症的程度，不过大家也要平时注意自己的心理健康。

如果你有什么心理困惑也可以私信留言给我，我定期会帮助你解答！

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