练瑜伽为何要保持空腹（简短几句话让你明白）

瑜伽运动非常流行，经常做瑜伽能提高自身的柔韧性，同时让自己的身体变得苗条。

练习瑜伽为什么要保持空腹

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。

瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。

过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

饭后多久可称为空腹

练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

怎么样正确的练习瑜伽

1、可以通过练习瑜伽减肥吗

减肥只是副产品，不是目的。

瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食。

瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效。

瑜伽是有氧运动，每周2—3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。

2、是否一定要跟随教练练习吗

瑜伽练习的初期，最好能跟随教练。因为在练习过程中，由于身体某个部位或器官有疼痛感，教练可以提供贴身的指导。

当然，有一定基础的人，可以视自身情况选择光盘，这样既方便又经济。

3、练习瑜伽的时候为什么一定要光脚

光脚的含义有两层，其一是如果你穿了袜子、鞋，做动作的时候可能会滑;而更主要的则是对你的身体是一种束缚，使你跟自然界的亲密交流增加了障碍，也会影响你身体的血液循环，所以练习时最好光脚。