俗话说“补冬不如补霜降” 霜降节气养生（牢记3句话 多吃3种菜）

现在的天气越来越冷了，伴随着寒冷的天气，秋天即将要结束了。那么标志着秋天结束的节气就是霜降了，霜降光听这个名字就知道它是寒冷的，过完霜降紧接着就是冬天。俗话说得好"补冬不如补霜降"，为了预防冬天的寒冷，我们要在霜降的时候打好基础，这样才能使我们身体更加健康。

在霜降来临之前，小编想要告诉大家三句话：

1、 睡前多泡脚

霜降来临就意味着天气慢慢变得寒冷，为了预防我们感冒，我们就要在睡觉前泡泡脚。因为脚上面有很多穴位，睡觉前泡脚可以帮助我们缓解一天的疲劳，同时也可以帮助我们去除身体里的寒气，这样可以预防感冒。

2、 注意保暖

现在的天气慢慢变凉了，这时候预防感冒的最佳方法就是保暖。呼吸到薄弱的人出门的时候要多穿衣服，戴口罩，这样才能避免冷气多呼吸道的刺激。现在有很多人认为感冒并不是什么大事，如果你要是怎么认为你就错了。因为感冒往往是诱发和加重冠心病的重要原因，而且感冒时的抵抗力较弱，这时候就容易引发炎症、冠心病等。

3、 养胃

霜降的时候一定要注意养胃，因为胃最害怕的就是寒冷，一旦胃着凉就会刺激到胃，引起胃部的不适。在天气寒冷的时候要多喝热水，这样有利于胃的健康。如果天气寒冷的时候你还是要喝凉水，这样很容易引起胃病的，所以建议大家天气冷的时候要喝热水。

霜降来临之前除了做好上面提到的事情，还要多吃下面这几道菜：

1、 南瓜

南瓜是我们生活中常见到的一种食物，它也是非常受大家喜欢的食物。南瓜里面含有丰富的维生素，可以帮助我们保护呼吸道上的呼吸黏膜的作用。同时南瓜里面含还有一些微量元素，这些物质能够促进胰岛素的正常分泌，很适合糖尿病患者食用。

2、 板栗

板栗是一种很好的养生食物，板栗性温味甘甜，具有健脾益气、补肾强心的作用，适合老人小孩食用。

3、 牛肉

牛肉里面含有丰富的营养物质，里面含有蛋白质、脂肪等物质，有很好的暖胃作用，在现在这个天气中是最适合吃的食物。

现在的天气越来越冷了，小编在这里建议大家出门在外要多穿衣服了，这样可以帮助我们预防感冒，使我们的身体更加健康。