清北学霸给高中生的2个忠告 句句直戳痛点（80%学生都有的问题）

疫情影响下，各地纷纷推迟开学，也因此高中生的学习进度和节奏被打乱，特别是高三学生随着高考的临近压力倍增，有压力是正常的心理现象，只要科学的疏导会转化成动力，反之会影响高考的正常发挥。

那么当压力倍增，负面情绪来临时，应该怎样应对，看看“过来人”，清北学霸怎么说！

一、平时作业特别多做不完，没有自己的学习时间怎么办！

进入高三的后半段，相信很多学生都会面临着大量的作业。各科作业数量与日剧增，但也有情可原，因为老师都希望自己所带的班级能够成绩进步，所以在各科复习强度都压上来时，为了让学生拿出时间复习自己的科目，只能通过留作业的方式，这也是很多老师不得已做的事情。

这时有的同学在面对这么多的作业时就会产生负面情绪，感觉自己怎么也完不成，但是心里却又担心别人都完成了，自己会被拉开差距。所以最后导致干脆不写了，拉开就拉开吧，这种“破罐子破摔”式的心理过程。最后恶性循环，造成厌学的结果。

清北学霸说：每当这时，你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下心来。

完成作业无可厚非，但是最后阶段完成作业也是有技巧和方法的，什么样的作业应该完成，首先是那些教师上课必讲的内容以及答案非常详细的练习册、模拟题。这些题能够让我知道错在哪、对不对，而不是教师如果不讲对也不知道对，错了也不知道为何错，平白的浪费时间。这就是效率低的表现。

在开始作业之前，我们可以拿出一部分时间预习下今天所学习到的内容，回顾课堂上或之前练习时的错题，要知道学习不是与别人比较，而是我又克服了多少道原来不会的题目。

之后是制定计划表，把需要完成的作业或者复习内容包括老师留的以及自己复习内容，按照计划执行。尽量去完成计划，我们学习过程中在于精而不在于多。对自己的心理要有积极的暗示。

二、付出很多努力，但考试成绩总是不好，很茫然.

高中生的焦虑情绪主要来自于对分数的焦虑和学习动力不足。

很多同学对考分的过分看重，制定的目标又可能过高，造成了一定的落差。造成这样的原因主要有1、将考试成绩看作自我能力评定的标准。2、来自同伴之间的成绩压力。3、付出了很多的努力，却看不到自己的进步。这也是茫然的根本原因。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1、制定适合的目标，目标不易过高。过强或过弱的目标水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2、考前要有对应的考试训练，让自己适应考试节奏，要知道考试过程中多数学生都是非理性的，因为决定一生的时刻，都会紧张，而此时能否有一个良好的心态以及充分的考试准备就极为重要。

3、不要想太长远，立足当下，稳扎稳打去克服每一道可能带来分数的题目。目前这个阶段考生要针对性地进行题目刷题训练，特别是高考真题以及模拟题，增加题感。另外在选择练习题时，市面大量的“小题大册”极易让孩子调入题海当中，更有的偏离了当年的高考考试方向。所以要选择高考方向清晰的练习册，防止偏离考试方向！

最后预祝各位考生及家长金榜题名，考入理想的大学！

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