胃经常反酸胀气 牢记1句养胃口诀（多吃这4种菜 缓解胃酸少胀气）

文|三水

责任编辑|阿兔

绝大多数的胃病都与胃反酸有关，胃反酸是一种常见的肠胃疾病，不仅会引起消化系统的不适，还可能会引发一系列的疾病。如果胃酸过多，它的分泌物就会刺激到胃黏膜，引起反酸胀气的症状。造成胃反酸的原因可能是过度紧张和不健康的饮食，促使胃酸分泌过多，或者慢性胃炎所造成的胃反酸。

经常胃酸胀气的人，要认识到造成胃酸的原因，注意自身的饮食和生活习惯，按时吃早餐，避免大量饮酒和吸烟，饮食要清淡有营养。胃酸时可以吃点东西，或者喝杯温开水。胃经常反酸胀气？牢记1句养胃口诀，多吃4种菜，缓解胃酸少胀气。

1句养胃口诀

饮食清淡有营养，防寒保暖胃变好：

胃部是人体的消化器官，食物的选择可以直接影响胃的健康。油腻，辛辣刺激的食物，会刺激胃黏膜。长时间刺激会导致胃黏膜受损。经常吃一些清淡有营养的食物，可以缓解胃部的负担。养胃，也要注意胃部的防寒保暖，促进胃部的血液循环，加速对食物的消化。

多吃4种菜

1、菠菜：菠菜含有丰富的维生素，矿物质，铁等营养成分，有养血，促进生长发育，促进人体代谢，补血等功效。菠菜中含有的植物粗纤维还可以促进肠道蠕动，帮助胃部消化。经常吃菠菜，可以减轻胃部的负担，缓解胃酸少胀气。

2、卷心菜：卷心菜含有维生素，叶酸和钾，有杀菌消炎，润肠，增强免疫力的功效。卷心菜含有的物质，还能抑制毒素的产生。对胃酸，胃疼有很好的治疗效果。经常吃卷心菜还可以增强食欲，促进消化，有助于日常的养生。

3、白菜：白菜中含有叶绿素，维生素和膳食纤维，有利肠通便，利水消肿，预防心脑血管的功效。白菜中含有的大量粗纤维，可以促进肠道蠕动，有助于身体吸收营养。经常吃白菜还可以增强身体的免疫能力，抗菌消炎，促进身体排出毒素，还有很好的美容护肤的功效。

4、冬瓜：冬瓜含有丰富的碳水化合物，钾，铁等营养成分，有清热解毒，降脂减肥，护肾养胃的功效。冬瓜中的氨基酸和粗纤维成分，能促进肠胃蠕动，使胃中的毒素垃圾尽快排出体外。经常吃冬瓜还可以降低脂肪，有很好的减肥作用。

胃经常反酸胀气？牢记1句养胃口诀，多吃4种菜，缓解胃酸少胀气。菠菜能促进肠道蠕动，帮助胃部消化，缓解胃酸少胀气。卷心菜能增强食欲，促进消化，缓解胃疼。白菜能增强身体的免疫能力，抗菌消炎，促进身体排出毒素。冬瓜能清热解毒，促使肠胃蠕动，使胃中的毒素垃圾排出体外。那么，你还知道哪些养胃知识呢