平时不养肝 长痘又长斑（牢记“5句话” 肝好人漂亮）

中医讲，万病之源，根在肝脏，牵一发而动全身，肝主疏泄，如果肝脏代谢异常，身体就会表现出一系列的症状。

平时不养肝，长痘又长斑，牢记“5句话”，肝好人漂亮！

肝火旺盛的人，痰湿会随火气浮于头面，而人的面部没有排毒出口，因此就容易形成痘痘。肝胆相照，肝火旺还会影响胆汁分泌从而出现口干口苦，肝火旺还会导致眼睛疲劳、干燥，面红耳赤，睡眠质量差等表现。

肝气郁结的人，会导致全身气机失调，气滞血瘀，身体产生的毒素无法代谢，浮于面部，就形成了黄褐斑。表现在脏器就可能导致胸闷气短、头晕头痛、月经不调、食欲不振等。

肝不好的人日常生活如何养肝？牢记“5句话”，肝好人漂亮！

1、控制情绪

俗话说怒大伤肝，怒则气上，从而损伤肝脏。经常发脾气会导致肝功能的淤堵或损害，影响内分泌从而导致皮肤长色斑以及其他损害。因此想要养肝，要学会控制情绪，及时将自己的怒气排解，努力做到心平气和，乐观开朗。

2、早睡早起

中医认为，人卧则血归于肝。只有保持良好的睡眠才能有助于肝血回流以及肝脏排毒，而长时间的熬夜则会导致毛孔粗大，皮肤暗沉，出油严重，长出黄褐斑（肝斑），因此建议在11点之前入睡，保持7~8个小时的充足睡眠。

3、坚持运动

适当运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，有利于肝血的流转，对肝脏的代谢与解毒非常有利。运动也有助于舒缓情绪，缓解压力，消除多余脂肪，从而预防脂肪肝。

4、均衡饮食

日常生活中要养成不挑食不偏食的习惯，并且三餐规律，定时定量，每餐7~8分饱，远离高脂、高胆固醇、高盐饮食，除此之外还要远离霉变食物（霉变食物产生的黄曲霉素是诱发肝癌的重要诱因）。多摄入蔬菜水果，多摄入谷物粗粮，多补充蛋白质。

5、多喝水

水是生命之源，也是肝脏代谢与解毒的重要介质，因此多喝水有利于肝脏代谢与解毒。除此之外喝水还能补充体液，促进新陈代谢，利于消化腺、胰腺、胆汁的分泌。建议生活中每日饮水量不低于1500ml，分摊三餐前后以及晨起睡前饮用。

以上就是小编分享的日常生活的养肝方法，不知道大家有什么补充的吗？欢迎留言。