夏季是减肥黄金期 吃饭前默念四句话（体重悄悄降下来）

进入夏季以后，气温不断升高，尤其是在最近几天，北方地区应该是迎来了2019年度的第一个高温天气，在这种状况下，爱美的妹子不仅仅关心着装问题和防晒问题，他们更关心的应该是自己的身材，虽然很多人都知道健身减肥最可靠，但是要想在这种天气炎热的季节出门运动，似乎是笑鼓足勇气的！

虽然说夏季运动减肥不靠谱，但是夏季仍然是减肥的黄金期，如果你想在夏季穿上美美的裙子或者是短裤，展现自己的苗条身材，那么不妨在吃饭前默念三句话，相信你的体重也会悄悄降下来！

吃饭前默念：不吃假粗粮

很多人都知道在减肥期间适当的吃一些粗粮，既能够增加饱腹感，同时粗粮中所含有的热量比较低，比较适合减肥期间的人使用，虽然说燕麦是一种公认的减肥粗粮，但是，在大多数超市所售卖的一种精加工的质量，其实它的脂肪含量也是比较多的，甚至有的还有一些糖分，所以在吃饭前默念：不吃假粗粮！能够有效的避免一些不必要的热量和糖分摄入，不让自己的减肥成果白费！

吃饭前默念：不吃油腻食物

大多数家庭在做饭时会选择先放油烧热以后加入食材进行烹饪，但是对于这种烹饪的食材往往是比较油腻的！并且在夏季很多人会有食欲下降等情况，这种状况下我们为了提高食欲和减少油脂的摄入，不妨采用清蒸或者是水煮的方法来加工食材，这样既能够避免油腻食物的大量摄入，同时还能够达到减肥效果！

吃饭前默念：食材不加添加剂

在减肥期间，虽然有时候一些食材确实存在着减肥的效果，但是如果你在食材的加工中加入一些添加剂时，往往会起到反效果，尤其是一些生吃蔬菜减肥的人，如果这时候你再加入沙拉酱，那么可能就会导致热量摄入过多，虽然说这些添加剂能够增加食物的口感，但是在减肥道路上似乎会起到一定的牵绊效果！

吃饭前默念：荤菜可以适当吃

虽然很多减肥期间的人会主张以素食为主，但是长期不吃荤菜也容易导致蛋白质摄入过少引起营养不良，在这种状况下不仅仅会加重，人们出现贫血的概率，同时营养不良时也会降低自身的基础代谢速度会使人成为一种易胖体质，所以在吃饭前也要默念一句话：荤菜也是可以适当吃的，只要管住嘴！