减肥前先减胃 吃饭时记住这3句话（胃变小了 人也能瘦下来）

说起减肥，相信大部分人都知道需要管住嘴、迈开腿，所以在平时我们应该适当的控制自己饮食，并且要搭配适当的运动。其实对于一些减肥的人而言，在刚开始减肥时可能采用节食的方法，进而使得身体出现营养不良的状况，反而对身体的健康不利。所以在减肥的时候需要先减肥，而且在吃饭的时候记住这3句话，这样人也能瘦下来！

减肥前先减胃，吃饭时记住这3句话，胃变小了，人也能瘦下来！

1、吃饭只吃七分饱

生活中经常发现一些肥胖的女人，在平时饭量特别的大，其实要想减肥的话，首先应该控制食物的摄入量，所以在平时吃饭的时候，我们可以坚持吃到七分饱，时间长了就会使得胃部逐渐的变小，饭量也会逐渐的变小，这样在一定程度上可以起到减肥瘦身的效果。

2、坚持少食多餐

有些人在刚开始减肥的时候，要选择吃七分饱，可能会感觉到特别的饥饿，此时我们也可以坚持少食多餐的方法，可以在每天的上午10点和下午的4点加上一顿餐，这样可以在一定程度上减轻饥饿感，又可以减少热量的摄入，时间长了也会使得胃容量变小，进而起到一定的减肥效果。

3、喝水时要小口喝

此外，如果在平时经常过量喝水的话，容易使人的胃部撑大，所以对减肥也是不利的。所以在减肥期间喝水的时候可以适量的喝水，不要一次性的喝得过多，而且在平时适量喝水的话，还可以有效增强饱腹感，进而减少食物的摄入量，所以也能够起到减肥的效果。

所以在减肥期间我们可以采用以上这3个方法，时间长了也可以使得胃部变小，进而达到减肥瘦身的效果，关于这个问题，如果你还有需要补充的，欢迎在下方留言，也可以关注小编，每天都会及时为大家更新健康知识。