减肥前先“减胃” 吃饭时牢记这3句话（胃变小了 会更易变瘦）

一个完美的身材是多少女性的愿望，现在有很多女性为了身体，都在进行减肥，用尽各种减肥的方法。我们常说减肥就要管住嘴，迈开腿，但是有些人在减肥的过程中没有经受住美食的诱惑，就会前功尽弃，再想减肥就会更加的困难。其实我们减肥前。减肥前先“减胃”，吃饭时牢记这3句话，胃变小了，会更易变瘦！让我们一起来看一下吧！

第一句话喝水的时候小口的喝，我们在减肥的时候不仅要控制饮食的问题，还要注意自己喝水的方式，在我们每次吃饭的时候，减肥的人都可以事先喝一杯水，但我们喝水的时候不要太过于着急，要学会一小口一小口的饮水，如果我们喝的太快就会很容易把自己的肠胃撑大，就会吃的更多，选择小口喝水可以增加自己的饱腹感，有利于自己身体的减肥效果。

第二句话吃饭吃五分饱，我们在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，这样可以减少我们对食物的摄入，刚你吃饭感觉没有饥饿感觉的时候，这就说明已经到了五分饱，这时候我们就可以停止吃饭，这样我们每天摄入的食物量变少我们的肠胃也会缩小，我们就可以起到减肥的效果。

第三句话坚持少食多餐，我们刚开始减肥的时候，用减少食量的方法可能会非常容易让我们感觉到饥饿，就会又想要吃东西。这个时候为了防止饿的快，我们可以选择少食多餐的方法，每次都可以吃很少的食物，尽量要选择一些热量低的食物，只要不会使自己感到饥饿就可以了，这样我们的胃部就会慢慢地缩小，食量也会逐渐的下降，有利于我们的减肥效果。

今天的知识就分享到这了，希望可以对你有所帮助，如果你还有更好的建议，可以在评论区留言，谢谢你的阅读和支持！