减肥前先“减胃” 吃饭时牢记这3句话（胃变小了 也更易变瘦）

减肥的关键，就是要“管住嘴，迈开腿”，所谓管住嘴，就是要适量饮食，迈开腿，就是要进行适量运动。但是对于爱吃的女人来说，可能会忍受多运动，但是让她忍住美食的诱惑会更难。尤其是对于一些本身身材较为肥胖的女人来说，身材肥胖胃口就比较大，减肥会更难了。其实，要减肥先“减胃”，饭前牢记这3句话，胃变小了，自然瘦得更快！

减肥前先“减胃”，吃饭时牢记这3句话，胃变小了，也更易变瘦！

1、吃饭只吃5分饱

首先给大家讲解一下，5分饱的概念到底是什么？当你感觉到饿了时，然后你需要吃东西，在你吃东西的过程中，一定要注意细嚼慢咽，这样能减少食物的摄入量，如果你发现自己不饿了，但是还想继续吃，这时就是5分饱，控制住自己就好了。举个实际的例子，就是你之前吃一个馒头，那么减肥期间吃半个馒头就可以。食物摄入量减少了，一段时间之后，胃容量也会慢慢回缩。

2、坚持少食多餐

在你刚开始减肥时，如若只让你吃个半饱，你很容易中途饿了，这是教你一个更好的减肥方法，就是坚持少食多餐。你可以这样安排：一日三餐正常吃，但只吃五分饱，在上午10点和下午4点钟两个时间段可以加餐一次，吃一些热量少的食物，只要让肚子不感觉饿就可以。慢慢地你的胃部就会变小，胃变小了，食量自然就会变小，有助于减肥。

3、喝水时要小口喝

减肥时，想要减胃，不仅要注意饮食，平时喝水也有讲究。如果你在不应该吃饭的点儿，感觉到饿了，这时你也可以选择喝一些水。但是喝水时，尽量一次性不要喝太多，喝水速度也不要太快，不然很容易把胃撑大。减肥期间喝水时尽量小口喝水，能有效增强身体的饱腹感，进而有助于减肥。

减肥期间，如若胃容量渐渐变少，你的食量自然就会变小，吃的少了再加上合理运动，自然就会变瘦。关于减胃的这3个方法，你都掌握了吗？对此问题，是否还有其他补充，可以在下方评论去留言。