还是那句话 要瘦就是要能忍（有些食物只要一碰就会让你万劫不复）

想要减肥的人，你们是不是常常会觉得自己明明就没有吃很多，但是为什么还会发胖？而有些瘦子的食量，明明比自己还要大，一日三餐照吃不误，却还比自己瘦，好像怎么也吃不胖。有时候，心里难免会默默的想：上天对待胖子们还真不公平呢。

有些人因为体质的关系，怎么吃也吃不胖，而自己身为易胖体质总是在懊恼，这个不能吃，那个也不能吃。有时候，想要好好奖励自己一下，但迫于容易胖的事实，抹茶蛋糕和珍珠奶茶只能选一样，鱼与熊掌不可兼得的那种心情啊，我相信只要易胖体质的人才能懂。

身为易胖体质的你，要知道有时候，吃对食物比吃的分量更重要哦。在这里小编就有为大家分享，到底哪些食物只要你一不小心吃下去，就算是吃一点点，也能让你坚持许久的减肥都前功尽弃了呢？赶快避开这些食物吧，他们就是你减肥的大敌。

【1】香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小时

很多人想要减肥的人都会以为只要晚餐不吃饭，用水果来代替就不会有那么多的罪恶感了。有些人会选择吃香蕉，因为香蕉具有饱足感，而且营养成为很丰富，还能帮助排便。但是，你知道吗？这样吃香蕉的确是可以减肥，但千万别一不小心就吃多了哦，毕竟它的卡路里比其他水果还要高，不小心吃多了就会让你的减肥前功尽弃哦。

【2】 芒果

1个芒果=53大卡=散步33分钟

谁也是芒果控？赶快举手！小编相信，有很多人都是芒果控，各种芒果的甜点，不管是芒果冰沙、芒果蛋糕等，都非常好吃得让人欲罢不能。另外，芒果的果肉非常香甜可口，虽然芒果的热量没有香蕉那么高，但是芒果含糖量是不小看的哦。想要减肥的人，适量的吃些芒果来代替主食是ok的，但是千万不能过多哦，不然就会变胖啦！

【3】 薯条

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

麦当劳薯条，相信大家都喜欢吃吧？有些人在减肥的时候，常常会想念麦当劳的味道。为了满足口欲，便会到麦当劳选择吃薯条，毕竟不像吃汉堡那样有罪恶感。一般上，薯条最适合边吃边聊天，口感香脆脆的，非常好吃。但是其实你知道吗？只要土豆一经油炸变成后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，热量相等于一个汉堡呢！换句话说，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，更何况在麦当劳吃的时候，你会不知不觉就把一大盒薯条吃完啦。这时候，不知道要爬多少层楼梯才能消耗掉呢！

【4】方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

方便面又称泡面，因为方便只要将热水倒下去就能开吃啦，所以非常适合繁忙的上班族和学生族。另外，它又可以当正餐，也可以当点心，对于想要省钱的人来说，还很经济呢。但是，想要减肥的人一定要注意啦。一包方便面就像等于两碗白饭，它的热量高达约400卡，要慢跑1个小时才能消耗完哦，实在是太夸张啦！

【5】加糖鲜榨橙汁

1杯加糖鲜榨橙汁=230大卡=1年胖24斤

喝果汁是很营养没错，但在选择和果汁的时候，一定要注意它的糖分哦，尤其是橙子。一般上榨橙汁时候，都会加入大量的糖分让它变得好喝不酸，当加入过多的糖分，它的热量分分钟比汽水还要高呢！所以，小编建议下次想要喝果汁的时候，还是要注意糖分哦，最好是无糖或少糖。

【6】 饼干

6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤

上班族们总是会在下午茶时间吃一点小饼干来顶一顶，但是想要拥有苗条的好身材的你知道吗？饼干对于你们来说绝对是大忌中的大忌哦。再加上，如今市面上大部分所售的饼干口味众多，热量和糖分都超高哦。下次想要吃点小零食，不妨选择比较健康的坚果吧。

【7】 牛角面包

100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时

越香的牛角面就会让你越胖，面对刚出炉的牛角面包，总是有那种香喷喷的的味道，看着就十分吸引人。常常被它的香气吸引，想要买来试试看。但是牛角面包和一般的面包不同，它的制作过程内含有黄油或“起酥油”，脂肪和热量也会相对含量较多，对于想要减肥的人还是少吃为妙吧！

各位想要减肥的朋友们，如果你不想别人再喊你胖子，那么从现在开始就别再吃啦，管好自己的嘴，想要维持好身材，再难也要坚持！