养胃求人不如求己（饭前请牢记四句话）

胃是我们身体最大的消化和吸收器官，到了中老年，胃部疾病可以说是高发期，但是最近几年调查结果却显示胃病越来越趋于年轻化，其实这与年轻人不良的作息习惯和饮食习惯有很大的关系。

俗话说胃要三分治七分养，所以求人不如求己，在日常生活中一定要克制住自己，养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够让你的胃更加的健康，我们每天都要吃饭，在吃饭的时候要记住小细节，胃要三分治七分养，饭前牢记四句话，胃会感激你！

养胃求人不如求己，饭前请牢记四句话！

按时吃饭。

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人在日常生活中没有办法按时吃饭，饥一顿饱一顿，如果有了空闲的时间，就会暴饮暴食，其实这种方式是最伤害胃的。

我国非常讲究一日三餐，按时进餐，这是非常好的养生保健方式，想要养胃的话一定要按时吃饭，这样才能够帮助保护胃的健康，提高胃的消化和吸收功能，胃也会非常感激你。

少吃高盐、辛辣、油腻刺激性食物

随着社会的不断进步和发展，各地的美食也在不断的涌出。很多人根本抵挡不了美食的诱惑，经常会品尝一些高盐、高辣、高油腻的食物。

如果经常吃这类食物的话，会大大增加患上胃病的风险，刺激胃黏膜，不利于胃部的消化和吸收。

所以想要养好胃，像这些食物最好少吃或不吃，这样才能够帮你赶跑老胃病，让胃更加的健康。

多吃新鲜的蔬菜、水果、薯类食物

在吃饭的时候，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些薯类食物，因为这类的食物不仅能够为身体提供足够的营养物质，矿物质，更好的滋养胃部，而且膳食纤维含量也是非常丰富的。

膳食纤维能够帮助促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，及时排出体内的毒素和垃圾，减轻胃部的负担。而且还能够帮助修复受损的胃粘膜，提高胃功能，让胃更加的健康。

吃饭七分饱为好

想要养护自己胃部的健康，在吃饭的时候一定要牢记吃饭只吃七分饱为好，如果吃得过饱会给胃增加很大的负担，反而不利于胃的消化和吸收功能，长时间如此的话很可能就会诱发各种胃部疾病。

所以在平时每次吃饭的时候只吃七分饱为好，这样能够减轻胃的负担，给胃留出足够的消化和吸收时间，对身体的健康是非常有利的。

中医讲胃要三分治七分养，所以在平时养胃是非常重要的，一定要严格的控制自己，坚持下去才会有效果。

不仅饮食上调理，在平时也可以按摩一下自己的胃部，这样也能够帮助提高胃的消化和吸收功能，让胃也更加的健康。