减肥先“减胃” 饭前牢记3句话（胃部逐渐变小 赘肉悄悄溜走）

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其实减肥的关键就是要在一定程度上管住我们的嘴，迈开我们的腿，所谓的管住嘴，就是要适量的进行饮食，迈开腿，就是要适量的进行运动，那么对那些非常爱车的女性来说，可能这个时候会管住嘴，暂时迈不开腿，但是受到美食的诱惑又会忍不住张开嘴，对于那些本身身材比较肥胖的女性来说，这个时候身材肥胖，胃口就变得非常大，减肥会非常的困难，其实想要减肥的话，一定要先把我们的胃部减下来。

减肥先“减胃”，饭前牢记3句话，胃部逐渐变小，赘肉悄悄溜走。

1. 坚持少食多餐

那么在减肥过程中，如若只吃个半饱，很容易会出现中途饥饿的状况，这也是教你一个更好的减肥方法，一定要坚持少食多餐，那么像日常生活中一日三餐正常的进行，但是不要吃太饱，只吃五分饱，特别是在上午10点到下午2点之间，可以加餐一次，吃一些热量少的一些食物，只要让自己的肚子不处于饥饿状态就好了，慢慢的你的胃部就会变小，胃变小了食量自然会下降，对于减肥来说非常有效。

2. 吃饭只吃五分饱

首先五分饱的概念很多人可能不清楚，五分饱是指当你饿了的时候，然后你需要吃东西，再吃东西的过程中，此事一定要注意细嚼慢咽，这样的话能够减少食物的热量和摄入量，如果发现自己并不饿，但是还想继续吃，此时可能就是五分饱，一定要控制好自己的饮食量。那么像我们在日常生活中，在之前吃一个馒头，那么减肥期间，这个时候就可以吃半个馒头就可以了，一段时间之后，相信你的胃容量也会慢慢的进行回缩。

3. 喝水时要小口喝

那么在减肥期间，一定要先要减肥，不仅要注意自己的饮食，平时喝水也是大有讲究的，如果在不应该吃饭的点，感觉到饿了，可以选择喝一些水，但是喝水千万不要一次性喝太多，那么喝水的速度也应该得到控制，不然很容易会把我们的胃部撑大，减肥期间喝水的时候尽量小口的进行，能够有效的增强身体的饱腹感，也能够有利于减肥。那么在减肥期间的你，如果出现了胃容量逐渐变少的情况，这个时候你会发现自己的食量也会减少，吃的少了再加上我们合理的运动，自然而然就会变瘦，关于减肥减胃的这三个方法，你都掌握了吗？

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