经常胃不舒服 中医建议：饭前牢记4句话（少做1件事 胃慢慢变好）

文/石头

责任编辑：小宇

胃是人体主要的消化场所。生活节奏快，饮食不规律，身体器官衰老等因素都会造成胃不舒服，胃不舒服会影响食物的摄入，无法及时补充身体所需营养物质，影响身体健康。经常胃不舒服，中医建议，饭前牢记4句话，改善胃部消化不良，减少胃部毒素和细菌，少做1件事，可以减少胃部负担，让胃慢慢变好，有助于日常养生。

4句话：

1、少吃多餐：胃不舒服想要彻底治愈还要靠食物滋养，食物在消化过程中会对粘膜造成损伤，胃不舒服的人，保持规律的饮食习惯，每天分多次进食，保持胃部经常有少量食物，中和胃酸过多的情况，抑制胃酸分泌，促进细胞修复，保护胃部健康。

2、不吃夜宵：夜间是身体器官休息排毒的时间，大多夜宵属于油炸食物，会对胃部加大压力，引发消化不良，导致胃部功能紊乱，经常吃夜宵会导致体内血脂增高，血液中脂肪含量高，引发血液循环不畅，造成胃部内分泌胰岛素细胞功能减退，甚至提前衰退，引发多种疾病，影响胃部健康，不利于日常养生。

3、藕粉泡水喝：藕粉具有疏通肠胃、保护肠胃的作用，莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维能与人体中的胆盐酸进行融合，促使身体内毒素排出，减少脂肪吸收，藕粉中的鞣质能增进食欲，改善因胃不舒服造成的胃胀、胃满等症状，帮助食欲不振的人恢复食欲，促进身体营养成分的吸收。

4、牢记吃早餐：早餐中含有人一天所需的大部分营养物质，每天吃早餐可以补充人体所需的蛋白质和脂肪，胃人体补充所需的营养物质，缺少了脂肪和蛋白质工作和学习的效率下降。不吃早餐胃部分泌的胃液无法分解食物，胃液呈强酸性，对胃黏膜腐蚀性非常大，导致胃黏膜变薄，引发炎症。

少做1件事：

吃饭过饱：吃饭过饱会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，增加消化系统的负担，引起消化不良。过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的油脂增高，容易引发血管堵塞，造成身体负担过重，食物在胃部和肠道停留时间过长，会产生有毒物质，增加身体负担和对大脑的毒性刺激，不利于养生。

经常胃不舒服的人，中医建议：饭前牢记4句话少吃多餐、藕粉泡水喝、牢记吃早餐，可以促进胃部消化，减轻胃部负担，少做吃饭过饱这1件事，能减少体内油脂，加速胃部毒素排出，让胃慢慢变好，有助于日常养生。