女人们看好了：更年期记住三句话 能让你衰老得慢一些（易长寿）

很多人都知道，更年期是女性不可避免的一个阶段，也是对健康脆弱又敏感的时期。月经不调、潮热盗汗、失眠多梦、骨质流失等症状，都是更年期女性很常见的，也是需要及时调整和保养的。一般来说，这些症状如果出现在45岁—55岁女性身上，十有八九是更年期来了，不要惊慌，只要应对科学合理，都能顺利度过更年期，还能够预防老年病，为健康的老年生活打下基础！

通过研究能够发现，若是在三十岁之前正常的生育子女，而且维持比较长时间的哺乳，更年期就会来得晚一些。所以，对于处在生育年龄的女性朋友来说，必须要进行正常的生育和哺乳。一般来说，首次生育的年龄太大，更年期就会来的比较早，哺乳期的时间比较长，卵巢功能就会较好，更年期也会来得晚一些。如今这个年代，女性都会以瘦为美，所以很多女性都会盲目的进行减肥，这样很容易就会令自身的卵巢功能出现早衰的情况，令更年期提前的出现。所以，女性朋友在平常的生活中必须要维持正常的体重，多吃一些营养的食物，这样才能够令雌激素处在分泌正常的状态下。

经水断绝与闭经不一样，对于大多数闭经来说，生命力还很强盛，只是内在脏腑气血虚，所以暂时出现了月经不行。但是对于绝经来说，情况远远比这个严重，所以绝经提前到来的治疗要远远比闭经难。月经在中医看来是天癸，天癸的主要因素就是肾气，所以天癸绝就是肾气绝，妇女绝经之后就代表肾气虚了，没有了生育能力，也没有了原来的生活的积极性。另外，绝经不仅仅是肾虚，还与心肝脾之气郁有关，所以绝经会表现出一种抑郁症的症状，没有了以前的生活激情，没有了以前的生活质量等等。

对于阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最好的食品是：甲鱼 “滋肝肾之阴，清虚劳之热。”长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾玻食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。更年期女性应该注意对动物脂肪的限制。

多补充雌激素，研究表明雌激素是可以缓解一定的更年期症状，那么该吃什么呢？像蜂蜜、蜂王浆等食物是含有天然的雌激素，对于缓解更年期症状和延缓更年期都有一定的帮助。另外，可以多吃豆制品，同样含有天然雌激素。像坚果、莴笋、猕猴桃等富含维生素E的食物，可以抗衰、延缓衰老，平衡内分泌。对于即将步入更年期的女性，要多注意多补充钙质，可以预防因为随着年纪大钙质流失的问题，可以预防骨质疏松等。更年期这个生理现象，是我们每个人都要面对的，关键是你以什么的心态去面对它，可以通过饮食的调整，积极运动和控制情绪，争取延缓更年期的到来或者顺利度过更年期这个特殊的时期。