常感到焦虑 心慌胸闷怎么办（医生送你5句话 祝你早日战胜焦虑）

导语：焦虑症状在很多人的身上都出现过，若是每天都焦虑就会严重的影响到我们的生活与工作。如今的人们社会压力逐渐增大，更是有着许多精神方面的障碍。经常会感到焦虑不安，心慌胸闷多种情况也伴随而来，遇到这样的情况究竟怎么办呢，医生教你如何自愈。

一、常年焦虑，会对身体有何伤害？

1、诱发心血管疾病

焦虑症若是太过于严重的话，就会导致交感神经处于兴奋状态。从而出现血管收缩的情况，最终诱发高血压，冠心病，多种心脑血管疾病。还有的人紧张就会拉肚子，这就是焦虑所引起的一种现象。

2、心慌胸闷

焦虑还很容易引发出睡眠障碍，夜里失眠多梦，白天没有精神，有的患者一旦出现焦虑，就会伴随迎来心慌、胸闷，甚至呼吸困难的情况。

3、抑郁症

如今生活发生了很大的改变，人们身上的压力也逐渐增加，就此抑郁症也会伴随而来。根据统计表明，每年有80万人，因为抑郁而自杀身亡，大部分的人都患有焦虑症。

4、各种肝脏疾病

心情不好，我们每天都会出现负面情绪，心情不好的话，免疫能力自然也就会降低，接连不断的疾病就会涌现在我们的身上。一旦心情不好，就会导致生闷气，最终导致肝脏也一同受到影响。

二、如何预防及自我治愈焦虑症？医生送你5句话，祝你早日战胜焦虑

（1）尝试自我心理暗示

每天我们可以自己告诉自己，一切都会好起来，经过自我的调节方式，来让心情得到缓解。我们每天尝试做3~5组的深呼吸，一组三次，一次五秒即可舒缓心情。

（2）直视面对焦虑症状

很多人一旦患上焦虑后，就想要本能地去逃避，甚至还会出现紧张、害怕的心理。原本自身就很是焦虑，越是担心与害怕反而会导致疾病加重。焦虑不可怕，可怕的是没有心态去面对。存在焦虑的时候我们更是要分析原因，更是要想办法去解决问题，而不是胡思乱想。

（3）晒太阳

太阳是可以提供阳光与生命力的，多晒太阳就可以让我们的精神振奋，让我们的心情变好。接近太阳，接近大自然，才能身体更健康。

（4）运动发泄

在平日生活之中我们的压力很大，所以说也就要找到方法去进行发泄。任何的运动都是可以改善焦虑的，不管是游泳还是跑步，只要是运动就能让心情变得愉悦起来。尝试发泄一下，心情才可以变得更好。

（5）多微笑

每天面对镜子的时候，学习一下如何的微笑，发自内心地去笑一笑，告诉自己任何的事情都不会是困难，尝试舒缓自己的内心情绪，焦虑自然也就会消失不见。

结语：焦虑是不可避免的事情，也可以尝试去缓解。生活之中有着焦虑的存在，才能让我们更努力，更有动力的前进。正视焦虑，接受焦虑，才能让我们成长，才能让我们努力。若是焦虑症状过于严重，无法自己通过运动发泄、自我调节改变的话，就要尝试赶快的看医生，及时的去进行资料，不要耽误病情。