记住这句湛江老话 “搭前搭后（无事到老” 关键时刻救你一命）

昨天，媒体报道了一件令人痛心的事，甘肃白银黄河石林的山地马拉松比赛，因为出现极端天气，导致21名参赛选手死亡。有人问，此时正值五月，就算再极端天气，也没有降到零度以下。再说了，人在零下四五十度的气温下，也能存活，这个气温怎么就把身体健壮的长跑参赛者给“冻死”了呢！

提出这个疑问的，估计都是一些生活常识比较缺乏的人。其实这些参赛者并不是被零下多少度的气温给冻死的，而是“失温”死的。失温，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。这里所谓的人体核心区主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。

这次，甘肃山地的马拉松比赛选手，大多按初夏运动的标准，穿着短衫短裤，在长跑后，全身已经消耗了大量的热量，毛孔张开，散发着腾腾的热气。突然，气温骤降到零度左右，又是冷风，又是湿雨，包裹了热乎乎的身体，侵入了每一个毛孔，渗透到心、肺。而此时，参赛者经过长时间的消耗，已经把比赛前的食物消耗完了，带的什么能量丸也完全是杯水车薪，造成了人们极大的热量差，最后导致了全身衰竭而死。

对于“失温”造成的伤亡，广东海南一带的人民可能比北方人理解得更为透彻。因为我们这边一年有大半年都是夏天，过去生活困难的时候，农村人每天都要干重体力活，全身在阳光下曝晒，又累又热，大量支出体能和热量。湛江渔民为什么有早上吃米饭加煲汤的习惯，就是为了补充体力干活。那时的热量支出太大了，干完活吃十几块大肥肉也不会胖。

在长期与暑热作斗争的过程中，湛江智慧的劳动人民总结出一句老话：“搭前搭后，无事到老。”用雷州话说出来，很押韵的。意思是在剧烈的运动或劳动后，夏天用冰冷的井水冲凉时，一定要泼点水在胸前及后背，等身体降温后再洗全身。这是因为劳动人民曾亲眼目睹过——辛苦劳作后的人，直接用井水冲凉后猝死的悲剧。

所以，别再说什么零度冻不死人了，就是在湛江夏天三十多度高温的情况下，也有因用井水冲凉造成“失温”而猝死的。我们农村的老人都教小孩，活动后要先用毛巾将汗擦干，休息半小时以上再洗澡，这才是养生之道。