若不想贴上“秋膘” 吃饭时尽量记住这4句话（瘦身或并不难）

导语：秋季的美食是非常多的，而且现在的天气越来越冷，人体会不自觉的囤积脂肪为自己保温，就会让人出现发胖的情况。

在这段时间自己要好好的控制自己的体重，否则自己很有可能会变成个小胖子，而控制体重就需要从饮食着手。

1、不吃主食并不能达到减肥的效果

现在有非常多的年轻人在减肥的时候，他们会吃大量的青菜和肉类，体重下降的速度是非常快的。

但实际上人体在分解脂肪的时候，是需要消耗主食消化的中间产物，如果自己长时间的不吃主食，身体消耗的只是肌肉而不是脂肪。

为了自己能健康的瘦下来，自己也需要适当的吃主食，如果担心热量超标，可以选择用杂粮代替米面。

2、晚饭不要吃得太好

因为早上的时间比较匆忙，中午大家都是在公司解决午饭，晚上才是大家欢聚一堂的时候，所以往往晚饭都是比较丰盛的。

但是如果晚上吃的比较多，就会导致身体的热量超标，夜晚的时候人的新陈代谢比较慢，脂肪油脂得不到消耗，就会让人贴秋膘。

3、少喝酸奶，多喝牛奶

对于女性而言，适当的喝点牛奶可以有效的美白皮肤，可以增强人的抵抗力，但是很多女性她们是不喜欢喝牛奶的，喜欢用酸奶代替。

觉得酸奶当中的益生菌比较多，可以帮助减轻肠胃当中的垃圾，其实酸奶当中的糖分是远远高于牛奶的，经常的喝酸奶会让人出现发胖的情况。

4、炒菜的时候不要放太多的油

中国人的饮食文化注定我们炒菜的时候会使用爆炒的方式，为了增加食物的口感，很多人都会放入非常多的食用油，其实这并不利于身体的健康，也不利于减肥。

想要减肥就需要改变家里做饭的方法，比如说用蒸煮的方式代替煎炸的方式，是可以有效的控制热量摄入的。

1、多吃点冬瓜

冬瓜当中是没有任何脂肪的，而且冬瓜当中还有非常多的维生素C和膳食纤维，还有非常多的丙醇二酸，可以有效的抑制脂肪的堆积，帮助消水肿，清肠胃。

2、多吃点黄瓜

黄瓜是减肥人是非常不错的代产品，经常的吃黄瓜，可以有效的清除肠胃当中的油脂，还可以有效的抑制糖类的转化，对促进脂肪的燃烧有着非常好的辅助作用。

3、多吃点海带

作为海产品，海带当中的碘元素含量是比较多的，而且里面的维生素C含量也比较多，可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助减轻体重。

4、多吃点豆芽

豆芽是豆子的衍生品，里面的微量元素和矿物质的含量非常多，而且豆芽当中的水份比较多，可以有效地占用自己肠胃的空间，减少其他食物的摄入。

最近有身边的朋友一直在减肥，效果还挺明显的，问她们怎么减下来的，她们说用了赛乐赛奥利司他胶囊，因为从事医学多年，我对这块一直保持谨慎态度，认认真真的了解后，我感觉确实值得一试。#享瘦更简单#

结语：在减肥期间自己除了需要控制自己的个人饮食之外，也需要适当的进行运动，每天要坚持30分钟以上的运动，来消耗自己多余的脂肪，只有自己长期的坚持才可以看到好的效果，如果自己根本就无法持之以恒，那么变胖不过是早晚的事情。