痴呆专盯老年人 错（30岁奶爸已痴呆 趁年轻 熟记4句话来预防）

我们经常听说，谁家的老人患上了老年痴呆！

或者自己的社交圈里经常看到有些“寻人启事”，因为家里的痴呆老人走失了！

下图中的这位双胞胎奶爸，名字叫“Daniel Bradbury”，年龄刚刚30岁，就已经确诊为“阿尔茨海默病”，即我们所说的“老年痴呆”。

这种病不是突发性的，其实这位30岁的年轻爸爸，早在妻子刚刚怀孕，自己还是准爸爸的时候，就有些症状，只是因为工作、家庭各种忙碌，以为是压力大、或身体累而导致的身体疲惫，当时并没有注意。

确诊后，这种病已经于事无补，不可逆转！想想他的家庭将多么痛苦不堪！

“痴呆”即“老年痴呆”的简称，医学上称为“阿尔茨海默病”，它是大脑中枢神经系统退行性疾病的一种，一旦患上这种疾病，哪怕医疗技术日新月异的今天，也无法治愈，所以最好的办法，就是提前预防！

痴呆症在老年人的人群中发病率较高，相关机构研究表明，65岁的老人患痴呆的概率为5%左右，年龄每增长5岁，患上痴呆的概率将翻倍，75岁以上的老人患上痴呆的概率约为25%。而85岁以上的老年人，患病的概率高达50%。

虽然研究数据大多数是针对老年人采集的样本，但痴呆症早发型的案例也不足为奇，就像上文所述30岁的壮年奶爸，令人痛心！

对于自己或家人，当我们有下面这些表现的时候，就应该有所警觉了！

忘新事，却总提旧事钥匙放哪儿了？随手刚放好就忘！

电饭锅插了电，到吃饭的时候一看却忘了按开关！

出了楼道，就怀疑自己是不是没有关自家的防盗门！

菜市场买菜，偶尔就会丢一样......

这些新近发生的事总是忘记，但对于过去的旧事却喜欢追忆，几十年以前的事偶尔喜欢提起来，并说得头头是道！

生活态度消极，喜欢封锁自己生活态度消极，总是冷漠或悲观，不喜欢与外界接触，喜欢封锁自己。

认识的人能聊上几句，不认识的人从不愿意多说，宁愿在房间里看电视或睡觉，也不喜欢到外面走走。

沟通障碍话到嘴边却想不起自己要说什么，或者词不达意，或者不知如何使用恰当的词语来表达，总之出现各种沟通障碍，自己失去沟通信心。

时间、空间障碍有的时候一个午觉醒来却以为是清晨，或者凌晨醒来不知道是几点？

曾经熟悉的空间会迷失方向，更不要提陌生的环境，再也不敢说自己很记路了!

敏感多疑、情绪多变一点小事，就会让自己愤怒不已，情绪喜怒无常，甚至怀疑自己最亲近的人。

1、有家族遗传史或脑部受过外伤的人

自己的直系亲属有痴呆症，那么自己患上痴呆的可能性更大，或者脑部曾经受过外伤的人，比无上述历史的人更容易患上痴呆。

2、不爱用脑的人

有些人不喜欢动脑思考，尤其是上了年纪以后，什么事宁愿动嘴去问，也不愿意动脑思考。

3、用脑过度的人

用脑过度的人，到年老以后，脑血流量不够丰富，会加速脑细胞功能障碍，所以患上痴呆的可能性更大。

4、熬夜族

晚睡的熬夜族，长时间大脑得不到足够的修复，因此患上老年痴呆的概率将明显增加。

有数据调查表明：每晚11点以后睡觉的人，患老年痴呆的概率是11点之前睡觉的人患痴呆概率的1.83倍。

5、三高人群

高血糖、高血脂、高血压，这些三高人群的脑部供血、供养往往不足，所以患上痴呆的概率往往高于正常人。

6、饮食习惯不科学的人

偏油腻和偏素食都不好，都是饮食习惯不够科学的表现。

偏油腻容易患上三高，而偏素食容易导致大脑营养不足，所以任何的走极端对健康来说都不是长久之道。

1、白天多干活，晚上少熬夜

熬夜一族，总有各种理由，为了健康，白天多干活，晚上少熬夜，每晚保持6-8小时充足睡眠，让大脑及周身的组织有足够的修复时间，将有利于保护大脑神经的健康和延缓脑组织的衰老。

2、荤素搭配，科学配餐

中老年人宜口味清淡，荤素搭配，少食多餐。

每天吃两样水果，每天摄入适量的鸡蛋、牛奶以及瘦肉，两餐之间加点小点心。

避免高油、高盐、高脂肪食物的摄入，辣椒、咸菜远离餐桌。

3、适量吃坚果，健脑又防衰

核桃、杏仁等坚果都因为含有丰富的维生素和微量元素，既能有效的补充大脑所需的营养物质，又能延缓身体衰老，每天不超过30克，也就是一小捧（手心）的量。

4、动起来（动脑、动手、动全身）

上文提到，不用脑和用脑过度都不好，所以无论是多大年龄的人，都应当适当的动脑。

提高自己的动手能力，也能在一定程度让大脑变得活跃，有利于脑细胞健康。

动全身指的是要保持身体运动的习惯，根据个人的身体状况，选择合适的运动方式！

运动方式因人而异，游泳、跳操、慢跑、健步走等等都可以，每周至少三次，每次至少半个小时以上的运动，会让身体保持年轻态。

一个手指操不错：就是大家所熟悉的，一枪打四鸟，左右手轮流，你会吗？

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