“我们每天都在经受这3种暴力语言（却毫不知情”｜上海NVC读书小组招募）

「来源: ｜同心圆读书会 ID：HeartCircle」

FAN:从下周开始，我和明洋将在上海举办非暴力沟通主题沙龙。欢迎大家参与及体验~沙龙过后，将成立封闭的、固定人数的地面小组，通过线上读书+线下讨论的方式，继续深入学习和成长。

（预计8月下旬或9月上旬开启第一次小组活动，具体时间看招募情况而定）。

一

被暴力语言环绕的我们，如何与世界沟通？

话语是会伤人的。——不少同志朋友可能对此深有体会。“你怎么走路跟个大姑娘似的？”“要不是看你娘里娘气的，我早打你了！”

“两个男人搞在一起，恶心死了！”这些话语带来的痛苦，不比被人打了一拳好受。

我们难以出柜，难以做真实的自己，很大程度是害怕社会上这些话语的伤害。除了这些很明显的伤人的话，还有第二种话语，以看似温和的方式出现在我们的生命里，却也带来了很多烦恼和压力（通常来自亲近的人）：“你一天不结婚，我们就一天放不下心。”

“你要是和xx的男朋友一样体贴就好了！”

最后，还有一种更隐蔽的话语，是自己内心的负面声音：

“我不配获得爱。”“身材不好又不帅，没人喜欢我的““我对不起爸妈，我让他们为我难过……”

——以上这些话，在《非暴力沟通》作者卢森堡博士看来，都属于“暴力语言”（明显或不明显）。使用“暴力语言”，会让我们陷入压力、孤独和恐惧，而遮蔽了心中的爱。暴力只会引发暴力，如果你只会这一种表达方式，你和身边的人都将难以体会到宁静、爱和热情。反映到生活里，也许呈现的是：和家人的疏远或争斗，

亲密关系的障碍，

经常出现的孤独，

矛盾内耗的心理

……学习非暴力沟通，就是学习以爱的语言来代替暴力语言，与自己沟通、与他人沟通、与世界沟通。

二

阿FAN：我为什么学习非暴力沟通？

《非暴力沟通》这本书，你可能是第一次听说。

但也有可能，你已经听过，看过，甚至用过、练习过。

然而我猜，不管你是哪种情形，你都可能有很多问题和困惑。

其原因或许在非暴力沟通的另一个名字：爱的语言。

非暴力沟通某种程度是类似英语、日语、德语的一门外语：书本固然重要，但实质的进步和成长，是需要不断地使用和练习的。

就好像学完英语课本后，我们背诵、听写、练对话、写作文。然后，逐步掌握的过程，常常伴随逐步变多的疑问。

这一次，我想谈其中一个重要的问题。它吸引你打开书，迈开腿，选择去尝试。

那就是——我为什么要学习/再次学习非暴力沟通？

这个问题贯穿我个人学习非暴力沟通的全过程。

因为它的作用，不比外语那样明显；它的难度，又超过一般“心理学小技巧”。

我相信有人也可能有同感：

“非暴力沟通？我说话很温和，不暴力啊？“

“这也算暴力啊（书中称作“异化的沟通方式”），那还能说什么？”

“和谁说话都得这么小心翼翼，我也太累，太憋屈了吧？”

——非暴力沟通，为什么值得付出努力和时间呢？

后来，我在主持非暴力沟通中逐步找到了答案。

需要是非暴力沟通的第三个要素，对于某些人来说，要使用它，有相当的难度。

但当抽丝剥茧、拨云见日后，那个表达出来的需要，常常像一个期待已久的婴儿，引发人内心本能的爱怜和感动：

“在亲子关系中，我想我需要的是理解、尊重和自由。”

“当被人体贴和照顾的需要满足后，我觉得特别温暖和平静，就像春天平原上静谧的风。”

“我需要认可和肯定，特别想有一个人对我说：其实，我真的很爱很爱你。你对我很重要，不管怎样，我都爱你——喔，我真正需要的，原来是爱。因为我怕，没有价值，就不会有人爱我了……”

我发现，人类心灵对自由、欣赏、真实、理解、陪伴等等的需要，正如我们身体对空气、水、食物、温度的需要一样，如此深刻而普遍。

（作者在需要一章中，列出七大类几十种需要，你或许会惊讶于，和你自己的相似性。

点这里了解这些需要 爱的语言 3：感受的根源——网络活动）

我同时想到，免于受冻挨饿的人，可能心灵已经“饿”了很久了。

心灵的饥荒，比肉体的饥荒更隐蔽；但其带来的伤害和痛苦，并不见得不深重。

人类值得免于饥荒与受苦的生活，肉体和心灵都是；而如果这是一份礼物，我愿意首先把它送给我爱的人。

在和我10岁妹妹的沟通中，她说道：

“我需要妈妈了解我，了解我是这样的性格。

我就是在意那些小事和细节。

我是妈妈生的，她为什么都不懂我呢？”

我在那些话里，感觉到无奈和悲伤。

——我和妈妈，那么亲近；但我们的心，有距离。

而更悲伤的是，这种相亲不相近的情形，生活中随处可见。

就像刘若英唱的那样：而又是为什么，人年少时，一定要让深爱的人受伤。

是啊，为什么呢？

又能不能，不要那么“一定”呢？

所以，为什么要学习/继续学习非暴力沟通？

我的答案会是，因为爱的需要。

学习被爱的能力，还有去爱的能力。

明明渴望靠近，却对家人说：“烦死了，你能不能别管我，顾好你自己？”

明明想去爱对方，却对伴侣说：“我老是迁就你，你却一次都不会考虑我的感受，你真的爱我么？”

明明珍视友谊，却对挚友说：“你就是太软弱了，才吃渣男的亏。反击啊，怕什么？”

（可以试试找找里面有哪几种“异化的沟通”。）

我想试试新的爱。

卸下盔甲，放下尖刺，融化坚冰，“不会让深爱的人受伤”，温柔的爱。

与家人血缘相近，心更靠近；与爱人水乳交融，灵魂相拥；与朋友互相理解，彼此支持……

——是的，非暴力沟通的过程或许并不简单，也不轻松。

但我的身边已经出现很久，或即将出现某些我想要好好沟通，好好去爱的人。

我相信，你也一样。

这是我学习，也是我主持这个活动的原因。

你的原因，又是什么呢？

欢迎留言。

三

小组信息

主持：阿Fan+明洋

形式：共读书籍（线上）+讨论与实践（线下），一周一次，交替进行

报名：

现在是预报名阶段，方法：