面对临时性的演讲要求（你真的可以上台“随便”讲几句吗）

在很多年以前，美国有这么一项调查，研究人员向很多人发起疑问，你一生中最怕恐惧的事情是什么？并且让每个人写出１０件他认为最恐惧的事情。 这项调查最终得出了一个非常有意思的结论：死亡在人们最害怕的事情中竟然只排第二位。

你能猜到排名第一的是什么吗？是公众演讲。当时调查中的很多人都说，我宁可死也不当众演讲。这可能也说出了你的心声。

对很多朋友来说，公众演讲的确是一件苦难深重的事，这也包括曾经的我。

大家别看我现在的专业是一名教别人如何讲话的演讲老师，曾经的我对公众演讲这件事情也有非常大的障碍。

很多人上台前总会不断地质疑自己，万一讲的不好怎么办？万一讲砸了怎么办？如果听众不配合我，捣乱了怎么办？如果忘词了怎么办？ 然后开场前不断想上厕所；又在登台没讲几句时就觉得喉咙不适，声音发颤；演讲时只能放任台下不配合的听众们，发呆、打瞌睡、玩手机。在最后，不知所措的东一个榔头西一个棒槌地随便乱讲，只能让辛苦的准备付诸东流。

那到底怎样才是正确的做法呢？试着去接纳恐惧，然后适度的管理恐惧，而不是克服恐惧，企图征服恐惧。如果你有类似我在台上手脚发抖的经历，不要害怕，我反而要恭喜你，因为你是个正常人，只要是正常人都会这样。

演讲恐惧不是我们普通人的专属名词，即使是这些高手也会恐惧演讲。就连演讲牛人罗永浩都说过：我愿意少活五年，换取不做演讲。

其实每个人在演讲的时候，心里都会有七八只兔子在乱跑乱撞，但是高手和新手的区别就在于，会不会接纳恐惧，并且管理好这些“内心的兔子”。这些话可不是什么“正确的废话”，转换心态，试着接纳恐惧，你会有不一样的体会。

现在发挥一下你的想象，一群野狼在围攻你，你大脑中的“杏仁核”会立即被激活，也就是说你的自我保护机制被激活了。你要么赶紧逃跑，要么就和他们决一死战。

你孤身一人暴露在大庭广众之下，台下是听众们，他们很多双眼睛盯着你，就像野狼在看着你一样。大脑中的杏仁核不受控制地被激活，你的自我保护的潜意识也会被点燃了，接下来你马上就会两种反应： 第一种是逃跑。比如说怯场、想上厕所、不敢跟听众的眼神对视，或者喜欢背对着听众，看天看地看ＰＰＴ，打死也不看听众，觉得他们好像要把自己吃掉一样。可是演讲又有所不同，一旦演讲开始，你登上了讲台，主持人把话筒交给你后，你只剩下第二种选择：战斗。

当我们处在战斗状态的时候，潜意识里会认为你的大脑不重要，而四肢更重要。因为要战斗，杏仁核开始进行指挥，你的肾上腺素加速分泌，你会呼吸急促，心跳加快，血液从大脑被带到了四肢，你的大脑缺血了，这就导致了大脑一片空白。所以我们一紧张就脑子不好使，不是说咱们心理素质差，这其实是一种生理本能，是跟咳嗽打喷嚏一样的本能。

讲到这里，大家应该对恐惧有了新的认识，我们可以试着一起重新定义一下公众演讲的恐惧和紧张。我们心中的恐惧其实源于我们人的自我保护本能，这是我们的老祖先遗传给我们的，我们都害怕在陌生而又危险的环境被很多双眼睛死死地盯着。而我们的紧张、甚至瑟瑟发抖来源于我们那被束缚的无法释放的能量。我们一起重新剖析了它们，是不是发现紧张恐惧没有那么可怕了，它们不过是我们的杏仁核和肾上腺素被激活后的一种正常生理反应。

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王一婷老师带你成功克服各种心理障碍，成为“拥有好口才”的人才。

王一婷简介：

浙江传媒学院副教授，硕士生导师

国家级演讲比赛一等奖

省级教学比赛特等奖

曾任中央电视台记者

省级卫视新闻主播

为中国石油、中国电信、阿里巴巴、中国工商银行等世界500强企业进行演讲培训