怕癌不如防癌 医生：记住四句话（拒绝癌症其实很简单）

大家应该都知道李咏吧，就在2018年的时候患上癌症去世的。这个报道刚出来的时候，每个人都是很震惊的，经常活跃在公众面前的任务就这样没了，令人惋惜。癌症的出现非常的可怕，在不经意的期间，可能生命就流失掉了。

都知道癌症在早期的时候可能没有症状，等到有症状意识到身体上不舒服的时候，去医院一检查基本上都是中晚期，等于存活期已经不久了。然而现在的很多癌症都是消化系统上的癌症，与大家平时的生活习惯密切相关。

医生说道怕癌不如防癌，记住四句话，拒绝癌症

抽烟有害健康这句话已经烂熟于心，但是又有几个抽烟的人能做到呢！每年又有多少烟民感染上肺癌，最后失去生命的呢！这些数据其实大家心中都有数，只是没有几个人能做到戒烟。烟草中很多的有毒物质，危害人的身体健康，经常吸烟的人患上肺癌的几率比正常人高几十倍。

戒烟是一件很痛苦的事情，烟瘾很大的人一天不抽烟，心中都很难受。以前戒烟只能依靠自身的毅力，还有转移注意力帮助戒烟。现在已经有戒烟的药物被引用，帮助抽烟的人戒除烟瘾，保证了人体的健康，减少了出现肺癌的几率。

现在的生活条件是非常好的，基本上是没有人会饿着肚子。但是就是因为如此，很多的疾病都是从吃开始的。吃得越多，身体肥胖的几率就越高，研究证明，肥胖是导致乳腺癌，肠癌，胰腺癌等多种癌症的罪魁祸首。

因此，每天保持正常的饮食量，不可暴饮暴食，也不可节食。身体肥胖的人群趁早减脂，维持正常的体重。一日三餐，每餐可以吃到七八分饱即可。正常吃饭的人群所吃的食物是足够一天消耗的，如果实在是饥饿难忍，可以食用一些水果和坚果等健康的食物，补充体力。

肉食中含有大量的脂肪，比如猪肉，动物内脏等，其中的脂肪含量极高。在选择肉类的时候可以多食用一些牛肉，鸡肉，鱼肉等，补充蛋白质的同时还不会增脂。一些红肉和腌制肉类尽量不要食用，其中的亚硝酸盐等含量会危害到人体的健康。

在选择食物上可以多选择一些蔬菜瓜果，其中的纤维素还有维生素等多种物质有抗癌的效果。每天可以更换不同种类的蔬菜和水果，在主食上也可以搭配粗粮，比如燕麦，红薯，黑豆等，粗细搭配，才能够营养均衡。

根据自身的身体情况，选择合适自己的运动。体育锻炼能够预防癌症的出现，对身体肥胖的人群也很友好。运动的主要目的是增强自身的抵抗力，对于肥胖的人群在运动的时候有减脂的效果，同时也可以防癌。

运动的最好时间是在早上，早起之后，去外面晨跑半小时，锻炼自己的毅力，同时增强了抗病能力，减少癌症的出现。要求在锻炼的时候合理安排自己的运动量和运动的时间，不可过度的运动，会损伤到健康。