立冬过后 高血压牢记3句话（做好2件事 平稳血压 健康过冬）

立冬过去了，我们可以明显的感觉到，天气变得越来越冷，气温下降的很快，根据有关研究发现，气温如果下降1℃，收缩压就会升高1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。如果气温较大，可能会引起血压波动幅度的增加，对于患有高血压的人来说，很容易发生脑卒中的危险。所以，立冬过后，有高血压的朋友，牢记3句话，做好2件事，平稳血压，平安过一冬！

立冬过后，牢记3句话：

第1句：早起床，慢一点

立冬养生，重要早睡晚起，在太阳生气之后，再起床，这时候起床时要注意慢一点，记住要着急，一下子猛地起来。有关研究表明，人体在经过一整晚的循环后，在清晨的时候血液容易升高，容易引起其他并发症。在早上的时候，心血管病的发病率要比平时高出百分之四十。因为早上起床的时候，由于体味的改变，容易引起血压升高，所以在早上起床的时候，要注意慢一点，给自己的身体一个适应的过程。可以先动一动胳膊，然后在伸伸腿，再慢慢的起来。另外，在起床之后，最好喝一杯温开水，可以很好的补充体液，稀释血液，从而起到预防血栓的形成，对于心脑血管的健康非常有益。

第2句：少烟酒，莫齐下

在现在社会上，吸烟喝酒是一件非常常见的事情，但是对于高血压患者来说，就要特别的注意了，应该少喝酒好吸烟，更别说是烟酒齐下了。吸烟会加快动脉粥硬化的进程，让心跳变快，让收缩压以及舒张压增高；另外，喝酒也是一样，在美国有一项研究表明，酒喝得越多，血压的水平就会越高。因此，烟酒齐下，会让伤害加倍。所以有高血压的噢鞥有一定要控制好自己。

第3句：少刺激，注意防寒

立冬之后，因为天气在逐渐变冷，如果寒风一吹，血管就容易受到一定的刺激，血压也会因此变得“不淡定”了。所以在冬天，一定要做好防寒的工作，特别是寒潮来临的时候，要注意及时的添加衣物，但是衣服不要太紧，特别是领口以及鞋子袜子等地方，不适合过于紧。外出的时候，最好就适当的添加一些围巾或者帽子之类的，注意透气性。

立冬过后，做好2件事，平稳血压，健康过冬

第1件：监控血压，别忽视

立冬过后，天气变得越来越冷，这个季节更要勤测血压，测血压的姿势，以坐位或者卧位，每次测压的时候，尽量采取同一个姿势以及同一侧手臂，这样方便对比。时间：每天6~9时，17~20时，这两个时间点是血压高峰时段，最好各测一次。每次测压3遍，在一遍测压完成之后，静待2分钟之后再测，取平均值即可。

第2件：常喝茶，降脂降压

喝茶是一件非常养生的事情，对身体有很多的好处，在寒冷的冬天，泡上一杯热热的茶饮，可以暖身驱寒，尤其是血压高的人，经常喝点代茶饮，有利于降低血脂，血压，对身体健康十分有益。不妨用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，一起搭配泡水喝，有着很好的降脂、降压、排毒的作用，有助于心脑血管的健康。