高血压人群若是在吃饭时能牢记这4句话（或许可以平安过冬）

随着现在天气越来越冷，立冬的节气也已经到来，所以说又到了需要保护血管的阶段，要知道每年立冬之后是老年人心血管疾病的高发期，置于室内外的气温温差较大与自身抵抗力弱都有密不可分的联系，而立冬之后离着北方供暖的时间已经越来越近，这个时候室内的温度往往会达到二十几度，而室外却只有几度甚至是零下几度，所以说室内外的温度相差过大就会诱发心脑血管疾病的出现。高血压人群若是在吃饭时能牢记这4句话，或许可以平安过冬！

要知道分布在全身的血管，如果长期受到寒冷的刺激，那么体内的体温调节并没有转化过来，就非常容易导致血管收缩，从而影响到心脏的生理功能让心脑血管受伤，所以说对于心脑血管患者而言，除了在日常生活上需要做好防护保护之外，也要从饮食上进行一个合理的调整。

冬季是心血管病高发期，吃饭时，若记住4句话，或许能平安过冬！

1、立冬了，高血压患者吃饭前记住这句话：尽量避免在外就餐

随着现在经济的发展，大家有应酬家庭聚会都会选择出门吃饭，所以说有越来越少的人会选择在家里炒菜做饭，虽然说想饭店吃饭是方便有面子，口味也更加的丰富，但是在营养和健康方面对于身体并不是特别的好，就比如说东北菜四川菜和鲁菜的口味比较偏重，中盐中麻辣的食物非常的多，而外面饭店里的食物安全也并不能得到一个很好的保证。

2、立冬了，高血压患者吃饭前记住这句话：少吃油腻的肉类

其实有为数不少的心脑血管患者吃一口肉都不敢吃，事实上这种做法是非常错误的，要知道一口肉都不吃的话，会让身体处在一个缺乏蛋白和铁元素的摄入，从而导致贫血和营养不良的情况出现，所以说对于高血压人群患者想要吃肉一定要遵循高蛋白低热量，就比如说可以吃去皮后的禽类鱼肉，虾肉等等，既不会热量很高，还能够有效的为机体提供充足的物质，对控制血压有着很好的帮助。

3、立冬了，高血压患者吃饭前记住这句话：不要边吃饭边抽烟喝酒

其实在外面应酬的场合当中，一边吃饭一边抽烟，喝酒的情况是非常常见的，但无论是烟还是酒，对于心脑血管的健康都会非常的不利，吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，从而让心跳加快，收缩压与舒张压增高，另外喝酒也相同，如果说饮酒量与血压水平呈正相关，如果说喝酒越多的话，血压水平就会上升得越高。

4、立冬了，高血压患者吃饭前记住这句话：除了少盐，也要少糖

相信大家都知道高血压患者在平时一定要注意少吃一些高盐的食物，事实上高盐食物对于血压稳定非常的不利，如果说在平时用食用的蜂蜜果汁，甜品，零食等等，虽然说非常的美味，但是高血压人群一定要注意，千万要少吃。