聪明女人的减肥法 饭前记住6句话（排出黑臭宿便 体重悄悄降）

减肥是现代女性颇为关注的话题，而减肥的方法也层出不穷，有效且健康合理的减肥才是女人的首选。我们知道肥胖很大程度上跟过量饮食有关，所以减肥也要从根源“饮食”上来解决。

不健康的饮食很容易造成肠胃出现问题，导致消化不好，肠胃内的黑臭宿便不能快速排出。而聪明的女人都会在饭前记住6句话，并且尽量执行，运用这种减肥方法可以帮助我们加速排出肠胃内的黑臭宿便，让体重也能悄悄降下来。

1、多吃粗粮：粗粮属于低热量食物，粗粮一般都含有非常丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，排出肠胃壁上的油脂以及黑臭宿便，改善便秘，而且多种矿物质以及维生素还能养护肠胃，在健康前提下达到减肥目的。

2、少吃辛辣：随着火锅越来越受欢迎，人们对辛辣食品称得上是趋之若鹜，但是辛辣食品容易刺激肠胃收缩，提升肠胃负担，就容易引起便秘、口臭等问题，而且辛辣伴随着油腻，就会造成肥胖。在饮食上还是以清淡为主。

3、饭前吃水果：水果不仅营养丰富，还属于低热量的食物，饭前吃水果还能带来极强的饱腹感，可以减少我们进食量。再加上大多数水果都含有较多的纤维素，也能促进肠胃的蠕动，清理肠道内的垃圾与油脂，减肥还能养胃。

4、注重饮食顺序：在吃饭的时候选择饮食种类的顺序也决定着能是否减肥，首先我们可以先避免高热量的食物，比如肉类或者油腻的类型。尽量先选择清淡或是素食类，可以先让我们产生饱腹感，减少脂肪与油腻的摄入量。

5、饭前喝一杯酸奶：首先酸奶可以帮助我们消化与促进肠胃的蠕动，并且酸奶也能让人产生饱腹感，所以在饭前喝一杯酸奶可以尽量减少正餐进食量。并且富含活性益生菌与低脂肪的种类最合适，促进肠胃的消化。

6、饭前先喝汤俗话说“饭前一碗热汤，胜过优良药方”，饭前先喝汤可以让消化器官变得活跃起来，刺激胃部分泌更多的胃酸，尽量降低对肠胃的刺激，让肠胃运动，便于排出肠胃内的黑臭宿便，还能兼顾养胃的功效，帮助女人健康合理的减肥。

记住以上饭前的6句话，并且尽量在饭前执行并且养成习惯的话，就可以帮助我们在保证健康的前提下，有效合理的瘦身，排出黑臭宿便，不仅养护肠胃，体重也能悄悄降。