行动是战胜恐惧最有效的方法 这句话错了（请看心理学深度研究）

“战胜恐惧最有效的方法是行动”？

这是人们普遍的共识。

可我的研究表明，这句话有可能是错的！

（需要说明一下，我们多数时候说“行动战胜恐惧是最有效的方法”，这里的“恐惧”一般指的是社交方面的恐惧）。

许多人、包括许多书籍都认为：如果一个人害羞腼腆、内向、不自信、社交恐惧，主要是缺乏锻炼。所以，要用行动直面恐惧，做你最害怕的事情。因此，有不少人逼着自己在社交场合多说话、多锻炼，还有人为了战胜社交中的恐惧和不自信，参加各种演讲训练。

但实际上，实践过的人都知道，“行动战胜恐惧”口号容易喊，但却很难做到！为什么，因为我们根本就没有把社交恐惧的本质弄清楚！

我过去也曾经坚信“行动是战胜恐惧最有效的方法”。了解我经历的朋友知道，我在20多年前为了改变自己的内向自卑、社交恐惧，做了近20种事情锻炼自己，为的就是用行动直面恐惧。

包括我从2003年开始举办针对内向自卑、社交恐惧人群的培训，最开始用的都是行为训练，就是带领学员上公交车演讲，找陌生人交流搭讪。可在2017年，我全面取消了行为训练。为什么？因为我发现，社交恐惧根本不是我们所理解的一般意义上的恐惧！

经过多年研究实践，我发现有两种“恐惧”：

举例-1：

我们小时候害怕很多东西，长大都不怕了；

如：小时候怕狗、怕猫、怕小动物；怕黑；怕一个人在家，等等。

可我们小时候不怕的，长大后反倒又开始怕了：

比如，很小的孩子可以在马路边方便，成年人却不敢这样做。还有在商场门前的促销活动的舞台上，时常见到一些很小的孩子，他们在台上嬉戏玩耍，完全没有上台的恐惧感。可成年人普遍存在上台的恐惧心理。

举例-2：

壮汉看老虎：

一个壮汉在动物园老虎笼子前看老虎，这时老虎突然发怒，冲着壮汉这个方向嗷一声大吼着扑过来，不过幸好有笼子栏杆挡住。壮汉被吓得大喊一声：妈呀！然后噔噔噔倒退好几步，一屁股跌坐在地上，他被吓的魂不附体。这时，壮汉偷眼往身边一看，身边的其他游客，没有一个人像他吓成这样，都非常的淡定，甚至连三、四岁的小朋友，都非常平静。那大家想想看，壮汉会有什么样的心态？他可能感到自己这么怂，连几岁的小朋友都不如，所以万分羞愧，真想找个老鼠洞钻进去，太丢脸了。

怕老虎、怕高、怕火和社交恐惧这两种类型恐惧的比较：

我们之所以怕狗，是害怕狗咬我们；怕高，是担心从高处掉下来摔死；怕老虎，是怕老虎把我们吃了。

以上的“咬我们”，“摔死”，“吃我们”，这些都是对我们生命机体的伤害。

而内向、不自信、社交恐惧， 我们究竟“恐惧”什么呢？

反正，我们不是害怕别人“咬”我们、“吃”我们。我们实际上害怕的是：在他人那双眼睛背后的那个头脑，如何琢磨我们、看待我们和评价我们。

而这些害怕、担心和恐惧都不会造成我们任何实质性的生命机体性伤害， 这纯粹是思想意识层面的东西，是对他人的社会评价性焦虑和恐惧。

所以，这两种恐惧有着本质的区别：

为了更好的说明问题，我用一个思想实验来给大家分析，我们假设有两种情况：（思想实验是指：使用想象力去进行的实验，所做的都是在现实中无法做到或现实未做到的实验。）

第1种情况：

假设你站在一个讲台上，台下离你5米远有一只老虎正在虎视眈眈的盯着你，你会不会感到恐惧？我想你肯定会。但假如讲台上和讲台下有一排铁栏杆，把你和老虎完全隔离开，你还会不会害怕？我想你肯定就不害怕了。

第2种情况：

假设你同样是站在讲台上，台下离你5米远，有一群观众盯着你看，你会不会紧张恐惧？你一定会（假设你有社交恐惧，演讲恐惧）。但如果用一个铁栏杆把台上的你和台下的观众隔离开来。你还会不会紧张恐惧。答案是，你一定还会。

但假如，用一张很大的半透明的纸把你整个挡住，让台下观众只能看到台上有一个人影，而完全看不出来后面的人究竟是谁，你是不是就不害怕、不紧张了？你的回答应该是“是的”

但假如，我们把台上的你和台下的老虎，同样用那张半透明的纸隔起来。你会怎样？你还会非常的恐惧。因为老虎只要注意到纸后面有人，不管那个人是谁，它可能都会扑过去，把那个人吃掉。

同样是恐惧，但我们面对老虎的恐惧和面对人的恐惧，明显有着本质的区别。

这再次证明：