一念之转：4句话化解“总觉得别人有问题”这种病
一念地狱，一念天堂。
一个念头可以是虚妄的开始，也可以是一场心灵的追寻之旅，从痛苦中超脱，不外乎一念之间。
道理大家都懂，可偏偏很难做到。你有没有时常觉得别人有问题，并因此感到愤怒或忧愁，这些情绪已经占据了你日常生活的各个角落。
无论是我们接待的一些来访者，抑或私下的朋友，他们做一些心理咨询，咨询的往往都是别人的问题，叙述中大多是对别人的控诉与抱怨，他们希望心理学可以帮他们解决“别人的问题”。
比如我们会听到：
这个同事怎么这么不称职？看到他当猪队友的样子我就生气。
为什么孩子那么爱哭，明明不是什么大事啊，听到他哭我就心烦意乱，忍不住大吼。
为什么那个人那么没教养，说话的样子好像自己是皇帝，大清都亡了好吗，该怎样才能让他知道大家都是平等的？
有些懂心理学的人，可能会提出一些更加专业的评判，比如：
张三表面上自我感觉良好，处处高人一等，其实我知道他内心是自卑的，外在的表现不过是在抵御或者深藏自卑感。可是看他那个样子，我就是不爽。
李四就是个小心眼、睚眦必报、控制欲很强的人，我知道他可能就是偏执、嫉妒、不自信等，他怎样才能不这么招人恨呢？
这些问题常常会成为我们心灵上的惊涛骇浪，难以得到真正的平静和安宁。
其实归结起来，可以概括为：我觉得应该是这样的，但是别人没有按照我的想法来。
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我们需要知道的是，很多时候，我们在跟真相争辩。
当我们不能接纳真相，就在脑海中捏造了一个“应该”的世界，我们觉得：
孩子应该乖乖听话；
老公应该同意我的观点；
朋友应该为我两肋插刀；
同事应该很称职；
下属应该很顺从；
上司应该很有能力；
企业应该充满人文关怀......
当我们发现实际情况与我们想象的不一样时，我就抓狂了，我们心绪难宁，辗转反侧，甚至歇斯底里，痛苦蜂拥而至。
但是，别人只是在做自己啊，他们没有选择做自己的权利吗？为什么你不能允许别人做真实的自己呢？
因为你认为的“应该”的世界，为自己创造了一种并不真实的期待，一旦真相戳破了这个期待的泡沫，就会形成一种幻灭。 这种幻灭深深地伤害着你对这个世界的信任、对自己的自恋。
很多人难以承受这种打击，所以持续与真相对抗、争辩，希望别人可以变成自己期待的样子，希望这个世界可以如我所愿。
每当我们持有这个念头时，我们就在一念之间，走向越来越深的黑暗。
《一念之转：四句话改变你的人生》的作者，凯蒂女士分享过自己的一段人生经历。
她在经历了一段相当消极的人生阶段、觉醒于事实真相后，曾经在巴斯杜这个沙漠小镇居住过。人们常形容她为“与风为友”的女子。
这个小镇常年风沙，很多居民都因为痛恨常年累月的风而搬离这里，但是凯蒂女士能与风——事实真相，成为朋友。
她这样说道：
因为我发现我别无选择，而且我也觉悟到：与它作对，根本就是愚不可及。每当与真相争辩，我准输无疑。我怎么知道风该怎么吹或该不该吹呢？反正它就是在吹呀！
可是现实中很少有人能做到如此超脱，比如最近持续霸占热搜的王源吸烟事件，就令很多粉丝原地崩溃！
他们激烈地敲击着键盘表示自己接受不了现实，因为他们突然发觉自己的想法和真相发生了恐怖地撞击，他们喜欢的只是那个被包装出来的积极乐观又干净的阳光少年，现在只想挥泪脱粉！
其实所谓的积极乐观、干净阳光这些词，是这些粉丝捆绑到自己爱豆身上的一部分自我。
图片来源：王源微博
我们换个说法，“王源应该积极乐观、干净阳光”只是粉丝的一个想法，当这个想法与眼前的真相不符，粉丝就会感到沮丧、被欺骗。痛苦的来源，是想法不愿意接受已经发生的且无法改变的真相。
我们诸多烦恼皆是因为我们的想法不肯放过真相，比如我觉得我的孩子应该行为端正，我应该更瘦更漂亮，我应该更优秀......
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所以，当你发现真相与自己的想法不符时，该怎么办呢？
首先请给自己五分钟的时间，用来震惊！毕竟发现这个世界跟自己的想象不太一样的时候，心情还是很复杂的。
然后把自己的想法与真相区分开，让自己直面真实，这世上已无任何想法能改变它。也无需痛苦，真相并不会伤害你，它只是打破了你的期待而已。
停止与真相争辩，确实不再痛苦。但是停止与真相争论，不是等于削弱自己的行动力？只能消极被动的接受真相？
对于这个问题，我们只需要做一个反问就可以想明白：
你真的知道那是真的吗？哪一个让你更有行动力呢？是“我希望我很有优秀”，还是“我知道我不优秀，我现在能做什么？”
显然，前者会带来焦虑，而后者会驱动你去改变。
“这是真的吗？”
这句问话是凯蒂女士提出的“转念作业”的一部分，“转念作业”里有4句问话，简单地像一杯白开水，却能很快地戳破每个痛苦的想法，足以你让你活出自在的人生。
这4句问话分别是：
那是真的吗？
你能肯定那是真的吗？
当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
很多人觉得，这也太简单了吧。
恰恰因为简单，更能凸显它的惊人效果。
我一直觉得我很讨厌猫，看到朋友在朋友圈里晒猫，把猫当儿子，我觉得不可思议，一只猫而已，能跟亲生儿子比吗？
直到有一天朋友说：你跟我同事有好多共同点哦，其中一个就是你们都喜欢猫。
我很诧异，我明明对养猫这件事很排斥啊，比起猫，我倒更愿意养狗。
我就问朋友为什么会认为我喜欢猫，他说：你看，你发的好多朋友圈配图，都有猫，你以前用过的头像，也大部分带着猫。
我翻看了一下，果然如此。
我才突然意识到，虽然我没有像朋友那样把猫当儿子养，但是我却在用无意识的行为喜欢猫这种动物。
我开始反躬自问，你真的不喜欢猫吗？你能肯定自己不喜欢猫吗？当我发问的时候，我的脑海中会浮现出自己被小奶猫萌化时没出息的样子，也会出现看到流浪猫时心生怜悯的样子。
我仔细追溯原因，忆起小时候我养过一只猫，我与它形同伙伴，十分欢喜它。可后来这只猫被盗了，我十分痛心，觉得世上再也不会有第二只猫能比过它，从此我家再也没有养过猫。
所以事实上，我的所谓不喜欢，只是害怕失去心头爱。
我突然发现了原来我的内心一直住着不曾察觉的自己。
我开始用这种方法去审查其他的一些想法，一些更可怕的事，一些让我难以承受的事：比如我的妈妈不懂得怎样爱我，比如我越来越不爱我的老公，比如我最近两年运气特别差，比如我很难学会怎样好好教养我的女儿......
当我用“4句问话”反躬自问，一一审查我的想法时，我会发现那些蠢动的念头，其实只是我自己深陷其中，当我用“了解”去面对我的想法，它们就放下了我。
我开始发觉曾经让我肝肠寸断的人生特大号难题，其实妙趣横生。
一念愚即般若绝，一念智即般若生。
般若，意指智慧。
《一念之转》这本书给了我们一把打开智慧之门的钥匙。
它能让那些宁肯相信自己固执的想法，而不愿意正视真相的人；宁愿去受苦，还觉得苦得很有道理的人，放下重重障碍，离开万丈深渊。它也能让你不再把关注力放在改变别人这一点上，而是让你回归本心，对自己负责，从而体会真正的安宁与平静。
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