减肥别再傻傻“节食”了 这“3句话”记住了（体重慢慢下降）

一晃就已经到年末了，临近过年，又到了每逢佳节胖三斤的时刻了，对于想要减肥的的人难说，减肥是一大折磨，因为好吃的东西太多了，根本就管不住自己的嘴，特别是对于喜欢吃东西的吃货来说，想要忍住美食的诱惑力，实在是太难了，尤其是对于本身就有点小肉的女生来说，胃口本来大，但是想要减肥无非就是，管住自己的嘴，迈开腿，但是要控制自己的食欲，克制对美食的渴望，这个是很难坚持的！

但是每个人都是希望自己拥有魔鬼般的身材的，这样的话不仅能提高自己的颜值，而且还能穿很多好看的衣服，有些人认为夏天的时候减肥是最有效的，其实也不是，想要减肥其实就是要减胃，而且只要你下定决心减肥，不管什么时候都是可以的。

想减肥的人，尽量记住“3句话”，或许胃容量变小、体重慢慢降

1、坚持少食多餐

刚开始减肥的时候，突然将食物降量，身体也会饿的受不住的，所以建议可以少食多餐，每一餐饭不要吃很饱，五~七饱，饿了都时候可以吃一些水果，或者是一点纯牛奶，只要让自己的肚子不要感觉饿就行，让自己胃慢慢的变小。

2、早上起床喝一杯温水

经过一晚上的睡眠，人体中的水分随着呼吸、皮肤、尿液等排出体外，早起以后身体一般情况下是处于缺水状态的，所以好多人会在睡醒以后感觉口干，这时候就特别需要一杯水来缓解这种生理性缺水的状态。每天早上起床喝一杯温水，可以更加好的加快身体的代谢功能，将自己身体里面的垃圾还有毒素更好的排除到自己的体外

3、吃饭只吃五分饱

在减肥的时候，吃饭不能吃的太饱太撑，在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，这样的话可以减少食物的一个摄入量，在吃东西时，自己已经饱了但是还想继续吃，那你这时候时已经到达了五分饱了的，这时候就应该放下自己手中的筷子。不要再吃了，让自己的胃变小，体重渐渐掉下去

所以说呢，想要减肥就要先把自己的胃给变小，让自己的食量慢慢变小，这样的话我们的体重才能够越来越轻，最好在此同时，能够搭配适量的运动是最好的了，在减肥的时候千万别追求快速减肥，所以就进行节食减肥，这样字不光是对自己的身体不好，而且也会很容易反弹，所以减肥一定要健康减肥哦！