一句“最没用的话”（却治好了500万人的忧虑）

一

《色戒》这部电影走红的时候，作为主演的汤唯遭到了封杀，一时间，大起大落的经历，引发了无数人的口水，有好奇的，有看笑话的，有鼓励的，有看热闹的，还有很大一部分是同情的。

有一天，一个好朋友安慰汤唯：真没想到会这样，你可别太在意啊！”汤唯笑着说了这样一段话：我就像上证A股，疯狂地冲到了历史最高点之后，又稀里哗啦地崩了盘。”朋友听了，也禁不住乐了，看到汤唯还能自嘲，说明心理承受能力还好。

是啊，大不了就是崩盘，大不了就是重头再来，能去死么？

于是汤唯选择了远走英国学习舞台剧和英文，在动身之前，她带上了自己全部的身家。在英国，为了拿到伦敦艺术大学的全额奖学金，她花钱报了语言班，这个班的费用很高，汤唯不得不兼职赚钱，她办个人时装展，用报纸、海绵、京剧脸谱多种样式吸引观众去买票观看，她给人画肖像，当羽毛球陪练。

一个月后，她的语言学得炉火纯青，跟英国人交流毫无障碍。不久，她演的《晚秋》，让观众对她竖起了大拇指。

既然不死，那就相信自己能过得好。当初那些好事者问她的话：未来怎么办？”，她用行动和成果说出了答案：未来不是说出来的，是做出来的。

很多人就是这样，不但忧虑别人的人生，也忧虑自己的人生，生活中遇到困难，总是忧虑：怎么办？这可怎么办？明天马上就要来了，我一定糟糕透了……

相信汤唯当时也忧虑过自己未来的演艺之路，而她说的那句“大不了就怎样怎样”的话，用的方法，在心理学上叫“精神胜利法。”

二

把精神胜利法用的活灵活现的是鲁迅笔下的阿Q，他这个人的人设是：自我陶醉，自甘屈辱，自欺欺人，妄自尊大的，简单说来，就是经常自嘲，自黑。

有个人打了他，他打不过，吃了亏，身上挂了彩，他就把这个人比做自己的儿子，然后说：我总算被儿子打了。”

被自己儿子打，有什么大不了呢？哪有跟自己儿子计较的爹呢？这样想着想着，他就把打架打输了的不开心，不甘心这样的坏情绪都消散了，不再去想“我一定要怎样怎样用什么方法去重新打过他”，这件打架的事到这就结束了，我要去干别的事了。

精神胜利法里面有两点“转移”，一个是时空转移，现在遇到的问题，换到彼时去消解。就像汤唯，她忧虑的未来，忧虑自己的形象在粉丝面前的一落千丈，忧虑自己连同父母都要被指指点点，先不去管这些，过段时间再去想它。

一个是心理转移，不去强化烦恼，不去刺激那些坏情绪，选择用积极的情绪来抵消坏情绪。比如听音乐，看不费脑细胞的肥皂剧，瑜伽，健身，旅行，买新衣服……

要会自我麻痹，自我安慰。老人们常说：天塌下来有高个子顶着”，所以不去想那些糟糕的事，去做自己平时最想做而又能产生愉快体验的事。

生活那么难，与其忧虑，不如宣泄情绪，重头再来。

三

最近抖音上很火的视频，有一些雷同，都是讲夫妻俩，或者夫妻一方，在大城市创业打拼失败了，然后携带着孩子，回老家重新开始，拾掇老家荒废的房子，寻找老家新的发展机遇。这种视频没有什么编辑美感，很朴实，很接地气。

它为什么能火，是因为现代大城市里的人生存压力真的太大了，尤其是疫情过后。

我有个表姐在北京开一家连锁洗衣店，今年生意不是很好，房租加上人工等等费用，开门就赔了三百万，她非常焦虑：怎么办？贷款还不上怎么办？收走我的加盟权怎么办？

焦虑了一段时间后，她用了精神胜利法，她说了这样一段话：最坏能怎么样？大不了就是关门破产，我会死么？当然不会，大不了卖了房子车子还贷款，回老家发展，我还可以活着。

对啊，忧虑有什么用，想那么多有什么用，把焦虑里面的畏惧失败和担忧未来分解，问问自己最坏的结果是什么？不过就是卷起铺盖回老家，这个结果我能接受么？应该能的，老家有什么不好？生我养我的地方，本来就是从那里出发的，大不了就是从出发地重新开始，好，既然能接受回老家，那就镇定地接受。

走人做过统计调查，发现爱忧虑的人40%是关于未来的事情，30%的忧虑是关于过去的事情，22%的忧虑来自于微不足道的事情，4%的忧虑来自改变不了的现实，剩下4%的忧虑来自于正在做的事情。

我能理解40%关于未来的焦虑，因为它看不到摸不着，对其余60%的焦虑感到不想去理解，没有必要。

四

我喜欢老人说的这样一段话：不用担心风不调雨不顺，庄稼颗粒无收，你看天上飞的鸟，它不耕种也不收获，它饿死了吗？没有！老天在养活着它！那老天会不养活你么？

不用担心孩子长大能不能有所成就，是不是可以跟其他人一样，建成一番功业，明楣耀祖，他就像田野里的百合花，会顺其自然的开花，开得比星星月亮还美！

所以不用忧虑明天。

忧虑是某种意义上来讲是一种患得患失。我已经在大城市落住脚跟了，在这里拥有了房子，车子和大城市良好的教育机会，拥有过，就不想失去，害怕失去，一想到很可能会失去它，就非常痛苦。

这种患得患失就像钟摆一样，摇来摇去，摆来摆去，除了增加忧虑，毫无鸟用。

我们有时候可以像阿Q一样，用用精神胜利法。开单开不了，就想着：大不了这单开不了，老子还不稀罕这单呢。产品卖不出去，就想着：大不了这批货卖不出去，卖给这个人有可能有售后问题呢，这么麻缠的人，幸亏没卖给这个人。推销课程推销不出去，就想着：大不了这课他们不买不听，这么不爱学习的人，我才懒得与他们打交道呢，不是一路人，不走一条路。

亲爱的读者朋友们，你们觉得精神胜利法有用么？欢迎探讨哦！