提醒：高血压患者 过年吃饭谨记3句话（血压想变高都难）

高血压在我们国家真的很常见，年轻人还好，年纪大的人10个里面就有8个人有高血压。而且高血压被称为隐形的杀手，要知道高血压最毒的地方就是它不直接危害你的生命，而是会引起其他的并发症，比如心脑血管病，让你身心俱疲。特别是得了高血压之后，就变成了一个佛系的人，每天都要和自己说不能生气，不能高兴，心态要稳。不然，一个不小心就会让你头晕眼花，身体无力，严重还会让你的肾功能衰竭。所以高血压患者一定要把血压稳住，才能不让家人担心，开开心心过个新年。

那么，高血压患者过年吃饭血压要怎么控呢

高血压病人要想过个开心年，这3句话，一定要记住了

1、多吃含钾元素的菜

春节是一个比较盛大的节日，也是中国人最重要的节日，所以为了表示对节日的看重，家家户户准备的食物都是大鱼大肉。而高血压患者是不能过大鱼大肉的生活，饮食一定要清淡少油。那么，既不想让血压升高，又不想影响到家人的饮食，就要这么吃饭。有高血压患者的家庭在准备饭菜是，要多用这几种含有很高的钾元素的食物，菠菜、紫菜、海带、毛豆、土豆、茄子和蘑菇等。不仅可以照顾到家人的口味，也能补充钾元素控制血压不升高。

2、饭前多吃含叶酸的水果

我们国家会有这么多的人得高血压和肥胖人群比较多有关系，而且有很多的高血压患者是得了H型高血压，所以平时要补充叶酸控制血压。而众多食物中水果是含有叶酸最多的，所以高血压患者在吃饭前要多吃点含叶酸的水果，比如草莓、橙子、西红柿、香蕉、柠檬、桃子、橘子、梨子和葡萄等，这些水果都是有降血压的效果。

3、多吃胆固醇低的肉

很多人都说高血压患者不能吃肉，一吃肉就会让血压升高，但是过年不吃肉怎么可以。大家都在吃肉，就你在旁边看着是非常残忍的事情。而且人体能维持正常的生理活动是离不开肉的，所以既想吃肉又不想升高血压，就要常吃这几种肉类。比如羊肉、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉和鹅肉等，这些肉类是适合高血压患者吃的，不会升高血压，增加体内的胆固醇损害血管。而且也是脂肪含量最低的食物，就算是吃多了也不会长胖，而且能为身体补充蛋白质和其他营养物质。

一般过年的时候，最忙的是我们的父母，最累最操心的是我们的父母，最开心的也是父母。家里有长辈的，或者是父母年纪超过50岁的，就不要再让他们忙活做饭的事情。人年纪一大，精力和体力就会跟不上，而且很容易感觉到累，这个时候血压也就会上来了，不利于身心健康。所以过年时做饭和打扫卫生等一系列的琐事，全部放手给孩子做，身心轻松，血压自然不会升高。