常吃红枣能补血（营养师：吃红枣前尽量记住这2句话）

在现实生活中，经常会看到一些跟红枣有关的食物，比如说红枣酸奶，红枣牛奶，核桃红枣，红枣饼干等产品，是很多人口袋中的小零食。红枣的确是一种很好吃的食物，甜甜的，不仅好吃，还可能让我们的心情变好。会经常看到一些女性每天都在坚持吃红枣，觉得红枣具有补血的功效，有助于她们美容养颜。好了，前面铺垫了那么多，赶快进入我们今天的话题吧，我们今天就来跟大家分享一下跟红枣有关的内容吧。

首先来解决大家的疑问：红枣真的能补血吗？

在现实生活中经常会看到一些女性会出现脸色苍白、没有气力的状况，这时候这些女性就会选择吃一些红枣，来缓解这些情况，认为红枣能补气血。有关营养师表明，其实红枣的补血功果并没有我们想象的那么好，铁元素在干红枣中所占的比重也很小，红枣所含有的铁元素跟动物肝脏中含有的铁元素相比相差甚远。除此之外，红枣中的铁还属于非血红素铁，我们很难吸收利用。如果我们想要补血的话，可以选择吃一些类胡萝卜素、蛋白质、锌元素等多种维生素含量高的食物，可以有效帮助我们调整气血、延缓衰老。

分享完了红枣的功效，现在来跟大家分享一下红枣应该怎样吃红枣吧，吃红枣时记住这两句话：

第一句：冬枣是枣类中养肤抗衰的首选

很多人都以为红枣是最佳的补血食品，前面我们也有说到，红枣的补血功效并不是很好。其实，我们想要面色好看，可以靠吃冬枣，冬枣有很好的抗衰老的功效，因为冬枣的VC含量比较高，而促进人体皮肤胶原蛋白的合成，维生素C是不可或缺的。所以，我们想要更加的年轻，要注重维生素C的补充。冬枣的维生素C含量是远高于红枣的，所以，我们想要美容养颜，不妨用冬枣来代替红枣。

第二句：红枣蜜饯悠着吃：

市面上卖的阿胶枣、蜜枣、冰糖红枣、大枣果脯等一些加工枣是很多人喜欢吃的小零食，很多人可能还会用这些加工枣来代替真正新鲜的枣，其实这是不对的。尽管这些加工枣的味道很好，但是这些枣的糖分太高了，很容易导致肥胖，所以糖尿病患者以及肥胖的人要注意了，要少吃最好不吃。

想不到小小的红枣身上竟然蕴含着那么多的奥妙吧，这些生活的小知识一定要多加注意啊，这样子才有助于我们的养护身体。现在来跟大家分享一下红枣不能跟什么一起吃吧。

第一：红枣不能和牛奶一起吃：红枣和牛奶合在一起会影响蛋白质的吸收，会让我们所吸收的蛋白质大打折扣。

第二：不能喝海鲜类食物一起吃：这个要注意了，红枣跟海鲜类食物一起吃，可能会出现腰腹疼痛的症状。

第三：不能和鲶鱼一起吃：这个可能很多人不知道，红枣跟鲶鱼一起吃是会导致严重掉发的，很影响我们的颜值。

所以，为了我们的颜值，为了我们的身体健康，赶快学会以上知识，正确的吃红枣吧。