“人睡三觉 命比纸薄”这句话有依据吗（睡错的人 身体会怎样）

人的一生从出生到死亡，其中有30%的时间是在睡觉，这样看来就知道睡觉对我们的身体有多大的重要性了吧~其实睡眠时间的长短对于我们来说没有太大的影响，主要是睡眠的质量，一个小时的高质量睡眠可以顶过三个小时低质量睡眠。

不过睡觉也是讲究的，“人睡三觉，命比纸薄”这句话听过吗？可不能睡错了，睡错的话身体会有这样的变化呢？另外三觉又是哪三觉呢？来为你一一解答。

睡懒觉，这是大多数青年人的状态

快节奏的生活，压力大的工作，总是压着年轻人喘不过来气，经常熬夜到零点都是小事情，一到休息的时间就大睡特睡，恨不得把之前熬夜没有睡的觉都给补回来，慢慢的，睡懒觉就成了一个坏习惯，平时工作时间起得匆忙，也没有时间吃早餐，到了休息时间又是一睡睡到中午甚至是下午，就更没时间吃早餐了，慢慢的早餐就成了可有可无的一顿饭了。

要知道，长时间不吃早饭的话对胃有很大的伤害，胃里面没有食物的话，胃酸就开始消化胃壁了，从而胃粘膜就会受到伤害，一些肠道疾病就会慢慢的出现，这样一来也是会影响我们的生活和工作的。所以说平时保持一个良好的睡眠习惯是很有必要的。

生气的时候睡觉，对身体是最不好的

带气睡觉是最不好的，对身体的伤害是最大的，如果说心里闷气，千万不要让它过夜，一定要下睡觉之前把它发泄出来，为什么这么说呢？

有很多的女孩子在晚上的生闷气就特别的没有安全感，如果没有安全感的话就会蒙被子睡觉，被子里面属于一个密闭的空间，空气质量特别差，还会影响到呼吸系统的正常运作，另外生气的时候睡觉对于肝脏这些器官也是有很大的伤害的，这个一定要注意哦~

吃完倒头就睡，很影响肠胃

饭后百步走，活到九十九，这句话不是没有一定的道理，很多注重养生的人都会选择在饭后散步或者做一写消食的动作帮助肠胃的消化，之所以做这个动作不是因为吃得太撑，而是这样做对肠胃有很大的好处，可以促进肠胃的蠕动。

如果说吃完饭倒头就睡，不仅不利于肠胃的吸收，还有可能导致大脑缺氧缺血，这些是很危险的，吃完饭就算是没有运动消食的习惯也要休息半个小时左右再睡，如果能够养成良好的消食习惯那就更好了。

以上三种情况下睡觉，对于身体都是不好的，那要怎样睡觉才是最好的呢？

首先要知道，睡觉时间是很重要的，一个人正常的睡觉时间是在6-8小时，每天晚上十一点之前睡觉最好，十一点以后到次日凌晨一点是身体排毒的黄金时间段，在深度睡眠的情况下才可以让身体的各个器官有个好的休息环境以及好好排毒。

另外，白天中午的时候有条件的话最好可以睡个二十分钟，别小看了这二十分钟，睡得好的话可以让你保持一下午的清醒精神的状态，比喝咖啡后的状态还要好。

以上就是对“人睡三觉，命比纸薄”的一个解答，相信大家看完之后心里也就有了个定数了吧，养成一个良好的作息习惯，不管是工作效率还是生活事情上都可以达到事半功倍的效果，另外都说有一个好的身体是一个人最大的财富，谁也抢不走也羡慕不来！说的一点都不假！也欢迎伙伴们能够一起来交流哦~