肝不好的人 早晨起床常有5种表现（中医4句话教你养肝护肝）

"小心肝，小心肝"。

人们常把心脏和肝脏放一起说，来表达自己的爱意。这也侧面说明肝脏和心脏同样重要。

肝脏是机体最重要的新陈代谢器官，它在机体内发挥解毒、储存肝糖、合成分泌性蛋白质等功能，并能分泌胆汁，对消化系统起着不可或缺的作用。

但肝也比较容易受伤。人们在平时饮酒、吸烟、熬夜、饮食过量等都会对肝脏健康造成损害。

肝脏是没有神经分布的，所以当肝脏受损的时候，是没有感觉的，等到发现不对了，或者感觉疼痛的时候身体就不适时了，往往病情可能会更严重，也很难治愈，有些人患上肝癌才知道，这些都是比较遗憾的。

所以，在平常情况下我们应该如何了解自己的肝脏健康状况？实际上可以通过早晨的一些表现来判断，好的调养可以提前预防，保障健康。

肝病患者，早晨起床可有5种表现

1、眼干眼涩，眼屎多

肝开窍于目，两者关系密切。肝脏通过经络通道，把营养物质输送到眼睛以及其他部位。

换句话说，若肝脏出现问题，眼睛也更容易出现异常现象。最常见的就是早晨起来眼睛干涩、眼屎多，这常常是肝火过旺所致。

此时，你需要少吃辣椒和油腻食物，然后注意休息和用眼卫生，以便缓解疲劳，保护眼睛和肝脏的健康。

2、口干，口臭

早晨起来会有点口干和口臭，这是正常现象，只要漱口喝水就不会有问题。

但是如果是经常口干舌燥、口臭，甚至漱口喝水后还存在的话，那么就要提防了，很可能是肝脏出现了问题。

当肝脏出现问题时，体内的诸多代谢废物就无法及时分解，其中不乏有气味的物质。这不仅会使口很容易干燥，而且口腔也很容易发臭，特别是氨气。

此时要注意自己检查肝脏，注意调养保养，以免加重肝脏损伤。

3、牙龈出血

如果经常牙龈出血，换了牙刷也不能很好的解决，那么就要留心了，有可能是肝脏功能下降造成的。

肝功能受损后，其产生凝血因子的功能也会相应降低，从而影响凝血机制。通俗地说，就是容易出血而不易止血。

这样的话，我们在刷牙的时候就很容易发生牙龈出血。此时，就要检查自己的肝脏，在平时多注意保养自己的肝，让肝脏功能恢复可以缓解。

4、尿黄如茶

早晨起来，身体经过一夜的新陈代谢，就会积聚一定数量的尿液，要排出体外。此时要多注意自己的尿液情况，因为晨尿能很好地反映出自己身体的健康状况。

一般小便颜色为淡黄色，晨尿颜色稍深。而且如果是肝脏有问题的人，那么尿的颜色就会变深，会出现和茶一样的颜色，而且有一点偏红。

那是因为肝脏功能下降后，会使胆红素升高，这样尿颜色会变深，而且会更难闻。

5、疲劳乏力

早晨起来，应该是身体和精神都恢复到良好的状态。

但如果早上起床后身体还很疲倦，而且晚上睡觉没有熬夜劳累等其他情况，那么就要小心了，可能是肝损伤。

一旦肝出了问题，体内的许多代谢都会难以顺利完成，那么身体自然会出现运转异常的现象，人就变得乏力了。

此时要注意检查和调养，尽快让肝脏恢复过来，达到精力旺盛的状态。

养肝护肝并不难，牢记"四句话"，肝脏强健好如初

1、早睡早起不熬夜

肝在晚上11点左右是排毒期，也是自我修复期。如果长时间熬夜，错过了这段时间，则会对肝脏造成较大的损害，特别是通宵过后，损害更是惊人。

所以，建议大家早睡早起，不要熬夜，只要有好的作息，那么肝脏就能得到休息，自然就能好起来，保证肝脏的健康。

2、饮食健康远离酒

平常饮食对肝脏也有一定的影响，如果平时吃得比较辛辣刺激、油腻，或者吃多了海鲜，这些都会增加我们的肝脏负担。其次，暴饮暴食也会增加身体和肝脏的负担。

还有一种饮食恶习也是伤肝之王，那就是长期酗酒。喝酒最伤肝，会加重肝脏功能的衰退。

所以，我们平时要吃得清淡一些，不要吃得过多，注意饮食健康，不要喝酒，这样对身体和肝脏都有好处。

3、常喝养肝护肝茶

养肝就是养命。中医推荐【养肝小经方】：菊苣、桑叶、栀子、葛根、百合、甘草，开水冲泡5分钟，每天一杯，一个月后等你的好消息！

菊苣：含有蛋白质，氨基酸，黄酮，菊粉，菊苣酸等多种营养物质，清热解毒，利尿消肿，健胃消食

栀子：含有的藏红花素，藏花酸等物质，护肝利胆，降压镇静，止血消肿

桑叶：含有丰富的蛋白质，钾，钙，维生素C，黄酮以及黄酮苷类物质，疏散风热，清肺润燥，清肝明目

葛根：含有异黄酮，葛根素，葛根素木糖甙，大豆黄酮，大豆黄酮甙及β -谷甾醇，花生酸等，还含有多量淀粉营养丰富的物质，促进新陈代谢

百合：解毒，理脾健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环的功效，润肺止咳，养心安神。

菊苣栀子茶在唐代孙思邈的《备急千金要方》中就有配方的信息，其中主要是将两钱菊苣、一钱栀子、两克桑叶、两克百合、两克葛根与适量的水一起煎煮，分两次进行服用，需要人们坚持饮用才可以发挥作用。

4、经常锻炼不偷懒

运动对身体的提升是全面的。

适量的运动，可以改善人体的新陈代谢和免疫功能，还可以提高器官的活力，对肝脏的健康也有好处。定期锻炼者，肝功能较好，血也充足，气也充沛。

运动重在坚持不懈。一旦定下目标，就不要懒惰，不要给自己找借口。身体越不锻炼就越虚弱，身体越虚弱就越不想运动，就会形成不好的循环。