饭后百步走 活到九十九（这句话是真的吗 饭后5不急保持健康）

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，而且很多人也很喜欢在饭后和家人朋友去散散步，觉得既可以沟通感情又有益身体健康。而又有的人说，饭后根本不能走，要躺下休息，有利于消化。

那么饭后走一走到底是对还是不对呢？

其实，饭后立马去运动运动这句话既对也不对。

这时肯定有人说了，合着对与不对都让你说了呗！各位，先别急。咱们下边详细的说呀！

说不对呢！是因为，饭后胃正处于充盈状态，这时机体为了保证食物的消化吸收，会保证胃肠道有充足的血液供应，从而减少大脑等血液供应，运动过度易造成头晕。所以饭后不要立即进行运动。从这方面来说是不对的。

那么说对呢！是因为，饭后百步走，应该是在饭后半小时左右，经过一段时间的消化吸收，就可以饭后散散步。改善血液循环，吸入的氧气增加，会觉得肠胃更加舒服。所以只要不是剧烈运动，饭后轻松散步对于大多数来说是有利于健康的。

饭后5不急，让身体更健康

1、饭后别急着抽烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，如果在饭后立即吸烟的话，会致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

2、饭后别急着喝浓茶

茶中含有大量单宁酸，可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。所以如果在饭后喝浓茶，不仅会加重了胃的负担，造成营养物质的白白流失。

还会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

3、饭后别急着外出

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，所以会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。所以别急着外出，以免因为供血不足造成晕厥，导致受到伤害。

4、饭后别急着洗澡

同样，也是因为饭后，胃肠为了消化食物，会需要大量的血液。而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上本身血压偏低的话，就很容易发生晕厥。

5、饭后别急着运动

这点与别急着外出一样，除了要避免因为短暂性缺血导致的晕厥而受到伤害外。还会因为饭后的急着运动而出现胃下垂等。

那么饭后想要运动，减肥保持健康的人该怎么办呢？

可以按着以下的时间来逐渐的运动，记得不要着急。

1、饭后半个小时

以休息为主，不要进行剧烈运动。

2、饭后1到2个小时

这个时候，食物消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走、慢跑等都可以慢慢展开了。

3、饭后2到3个小时

可以进行各类运动，比如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等。