俗语“人睡三觉 命如纸薄”（啥意思 古人的话非迷信 蕴含智慧）

“文明圣火，千古未绝者，唯我无双”，泱泱华夏上下五千年，千秋社稷，百世祖宗，文脉未曾断绝，是世界上唯一一个传承至今的文明古国，古人们所留下的除了风花雪月的诗词歌赋、独具时代韵味的恢弘建筑，还有许多通俗易懂却蕴含智慧的俗语。

这些俗语字数虽然不多，语言也比较直白，但值得细细品味，因为它们都是老祖宗们经历了无数生活后，总结提炼出的经验，后人如果能用心多听一些，以之为鉴，可以在生活中更加游刃有余，活出更加精彩的人生。

众所周知古人对于养生是非常看重的，留下了许多论述养生类的书籍和俗语，以供后人查阅参考，其中，睡眠占据了很多的篇幅，

比如“人睡三觉，命如纸薄”。

很多人一看这句话，可能会很惊讶，“咦，睡觉难道不是好事吗？”

其实啊，老祖宗所说的“三觉”，可不是指代早觉、午觉、晚觉，它们指的是睡懒觉，饭后觉，日夜颠倒觉。老祖宗们用无数的经验告诉了我们，常睡这三种觉的人，不仅起不到休息的作用，反而会对身体产生一些不好的影响。

睡懒觉

几乎每个人都知道睡觉是非常重要的，也正因此就有许多人会误以为睡觉的时间越长越好，其实不是这样的，过犹不及，任何事都要讲究个“度”，睡觉也是如此。

正常成年人应该每日保持8小时左右的睡眠，根据研究表明，身体在晚上9~11点之间入睡最好，因为这个时间点进入梦乡对人体的新陈代谢非常好，而且由于睡得早，身体在保持了足够的休息时间后，第二天早晨也会起觉得非常有精神。

一日之计在于晨，早睡早起，可以帮助人们保持活力，无论是对于工作还是其他，都是有利的。

饭后觉

顾名思义，饭后觉就是指一吃过饭就立刻睡觉。现代人的生活节奏普遍比较快，特别是一些在办公室工作的员工，午休加吃饭时间只有一个小时，于是为了抓紧时间一吃过饭就立刻睡觉，其实这是很不好的行为。

这样做不利于胃部对食物的消化，我们在进食后，身体中的血液会向胃部流动，以帮助消化，但是如果这个时候我们选择睡觉，身体的活跃度是下降的，会加重胃部的负担，长期以往，很容易变成脂肪储存在腹部，造成肚腩的产生。

根据医生的建议，吃过饭后应该要等上半小时睡觉最好。

日夜颠倒觉

所谓日夜颠倒觉，就是熬夜，然后第二天白天“补觉”，真的能补回来吗？其实能补回来的只是睡眠的时长，但身体健康的下降是补不回来的，哪怕白天睡得再多也不行，因为身体的器官也是有自己的作息习惯的。

人体肝脏一般在晚上11点到凌晨2点之间进行排毒，这个时候人不睡觉，就会导致排毒效果不好，时间一久，肝脏功能就会下降，整个人的身体素质也会跟着下降。所以我们一定要保证规律作息，晚上睡觉要记得关灯，这样对尽早入睡也是有帮助的。

提到俗语，很多人会认为是迷信的，其实这个是具体情况具体看待，这句就不是迷信。今天说的这句俗语，就是古人的智慧的体现，我们只有养成一个良好的睡眠习惯，规律作息，身体才能越来越健康。