中医认为：人到中年 记好一句话（常喝2水 促进肝排毒 防失眠）

文|张月

责任编辑|胡曼玟

肝脏是人体的重要器官，主要作用之一是排毒，人体内代谢或饮食，通常会产生一些不利于身体健康的物质，通过血液循环系统进入肝脏后，对身体的伤害就会变小。中医上有一种理念叫肝火旺，火气郁结与肝脏内，对肝细胞造成损伤，影响肝脏排毒，还容易使人脾气易怒，影响睡眠，人到中年，身体机能会有下降，更要注意肝脏的养护，促进身体的排毒能力。中医认为：人到中年，记好一句话，常喝2水，促进肝排毒，防失眠。

一、记好一句话

排毒素是养肝前提，降肝火是睡眠关键：养肝的前提是要排毒，因为肝脏是人体最大的解毒器官，身体中大部分的毒素都要经由肝脏处理，如果体内毒素过多，容易使肝脏负担过重，损伤肝细胞，通过减少身体的毒素，减少肝脏的解毒压力。肝火旺盛容易损伤肝细胞，使人变得易怒，影响睡眠，所以降肝火是改善睡眠的关键，降肝火还能减少对肝脏细胞的损伤，有利于养护肝脏。所以中医认为，人到中年，记住排毒素是养肝前提，降肝火是睡眠关键。

二、常喝2水

1、菊花薄荷水：菊花是菊科植物的干燥花，中医理论中，菊花味苦干，性微凉，主入肝经，能清热解毒，平肝散风，疏肝解郁，对降肝火很有帮助，有利于肝脏的养护，促进肝排毒。薄荷有医用和食用的双重作用，薄荷清凉，能疏风散热，解毒泻火，有降肝火的作用，缓解肝火旺盛引起的失眠症状，养护肝脏健康。所以中医认为，人到中年，常喝菊花薄荷水，促进肝排毒，防失眠。

2、栀子枸杞水：栀子又叫山栀，是栀子树的果实。中医认为，栀子能护肝泻火，清热解毒，肝火旺的人常喝栀子泡的水，能降肝火，促进肝细胞健康，提高肝脏的排毒能力，养护肝脏。枸杞是常用的养肝食材，能养肝滋阴，其中含有丰富的枸杞多糖成分，遇水溶解，能提高身体免疫力，保肝护肝，促进肝脏的排毒。所以中医认为，人到中年，常喝栀子枸杞水，促进肝排毒，防失眠。

人体内的有毒物质需要依靠肝脏处理，降低对身体的伤害，肝火旺容易损伤肝细胞，影响肝脏健康，不利于身体的排毒，因此养肝的同时要注意清肝火。中医认为，人到中年，记住排毒素是养肝前提，降肝火是睡眠关键，常喝菊花薄荷水和栀子枸杞水，能养肝护肝，促进肝排毒，预防肝火旺盛引起的失眠症状。