每天吃水果也会生病 冬天吃水果前尽量记住这3句话（值得收藏）

生活当中每个人都喜欢吃水果，无论是春天的草莓，菠萝猕猴桃还是夏天的桃子西瓜，秋天的柿子呀，离冬天的山楂橘子。经常吃水果好处虽然多，但是也不能胡乱吃，尤其是秋末冬初吃水果的时候，最好能记住下面这3句话。

每天吃水果也会生病？冬天吃水果前尽量记住这3句话！值得收藏

1、吃水果不要过量

生活当中无论是任何事情都要有个“度”。再好的东西吃多了也会有副作用，同样吃水果这件事情上，中国居民膳食指南中也有建议。成年人每天摄入200到400克的水果是最佳的。比如苹果，梨子，桔子，普通个头的每天吃1到2个就可以。

吃得太多反而很容易引发腹泻，上火，肠胃不适。特别是减肥的人，切记每天不能只吃水果，不吃别的东西。

2、细菌性腐烂的水果不要吃

细菌和微生物导致水果变质和腐烂。这种水果生活当中最好一口都不要碰，吃了腐败变质的很容易引发人体肠胃不适严重情况，甚至导致恶心呕吐。

当然如果在水果的运输过程当中，磕碰导致机械性的损伤，把坏掉的部分切掉，清洗之后是可以放心吃的，毕竟不要浪费。

3、鲜榨果汁并不健康

有一部分人喜欢把水果打成果汁，喝起来既简单而且也更利于人体吸收，其实这种理解是错误的。水果在制成果汁的过程当中都会有营养的损失，比如其中的维生素c和一些抗氧化物质，在制成果汁的过程当中就已经受到了损伤。

新鲜的果汁喝太多，很容易导致糖尿病，美国研究发现对7万多名健康女护士进行15年的跟踪，每个月喝至少三杯苹果汁和不喝苹果汁的人相比，患糖尿病的概率上升了15%。