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对于很多女生来说，痛经似乎是无解的。而我作为一位如假包换的女性，却几乎不曾痛经。有人戏说我是假女生，有人也对我羡慕嫉妒恨。但是大家并不知晓，我在让自己远离痛经背后都做了哪些事情。

中医西医上对痛经的解释已经非常多了，有宫寒，气滞血瘀等等，对于痛经的治疗方案很多都是采用生理期及生理期前后服用某些药汤或者片剂来调理达到缓解或者消除症状的方法。这种方法不能说没有用，至少在当下，或者一段时间内是有效的，但是很难根治，因为对于很多女生来说，痛经的根在于饮食生活习惯。提到饮食生活习惯，与慢病有点类似，是身体出现异常表现的源头，如果不从源头上去积极预防和控制，即使某段时间症状消失，并不能保证不再复发。

一、很少吃凉的

因为女性特殊的生理结构，使得比男性对寒凉的食物更加敏感。寒凉的食物包括中医上性味寒凉的食物和温度上寒凉的食物。即使是夏天，我也是很少会敞开的去吃，仅仅是偶尔解解馋。

二、坚持喝牛奶

我每天会喝200ml左右的酸奶，酸奶是自己用酸奶机发酵的。市售的大部分酸奶都含有大量的糖和增稠剂一类的添加剂，据说酸奶和白砂糖的完美比例是10：1，如果按照这个比例，市售200ml的酸奶就有20g的糖，很可怕。我自己做的酸奶没有任何添加，喝的时候会加上少量蜂蜜或者水果粒，营养好味道棒。有研究表明人体钙元素不足，子宫内部的肌肉就容易出现痉挛（原理类似有些人缺钙晚上睡觉会腿抽筋），痉挛的结果必须就是痛经。

三、经期适量运动

很多人肯定要打我了，因为痛经的时候甚至连床都不愿意起来，还运动。其实经期越不动越难受，适当的散步，帮助血液循环，可以缓解痛经。一直坐着或者躺着，会进一步让血液淤滞，痛经会进一步加重。所以，在还可以承受的范围内，多散散步，或者做一些简单的活动，可以缓解痛经。

四、作息规律

一般情况下，不到迫不得已我一般都不会熬夜，晚上在11点之前都会上床睡觉。熬夜和作息不规律都会使身体的免疫力下降，免疫力下降或许与痛经有关。

五、充足蛋白质

很多女生为了减肥吃饭太素，油少了蛋白质也少了。而蛋白质对身体的作用没有任何其他营养素是可以替代的。女生却蛋白质，大部分会出现痛经，因为很多生理功能都受限了，身体肯定就不开心了，就开始闹痛经的情绪了。普通女生每天蛋白质大概吃60g左右，大概是2-3两肉，1-2量豆腐，200ml牛奶，1颗鸡蛋，15g坚果和其他蔬菜水果谷物中的蛋白质。在食物中蛋白质摄入不足的时候，就要考虑吃一些蛋白粉来补充蛋白。

六、很少吃油大的食物

油大的食物包括油炸、油煎的食物和大部分零食。这些食物除了油大，里面的油基本质量不是很好，还有大量的反式脂肪酸。女性吃多了这些油会导致内分泌失调，而内分泌失调也是导致痛经的元凶之一。

七、很少吃甜食

小时候有一次吃糖突然感觉很恶心，从那个时候开始我就很少吃甜的食物。虽然失去了品尝美味的很多乐趣，却让我过得更加健康。糖多吃了体内会产生炎症，体内长期的炎症环境也会使得生理期更加容易出现痛经。

八、均衡营养

这几乎是每一天都要做的，而不是为了生理期那几天不痛经就那几天特别的均衡营养。均衡营养的好处就是让身体每一个细胞都处于正常状态，身体自然就呈现非常好的状态。如果营养不均衡，某一种营养缺乏都会导致某一些器官或者组织出现异常，而痛经的部分原因就是因为营养不均衡导致的。当然，很多中药食疗方子也可以调理痛经体质，因为我自己几乎没有接触过，可以参照其他中医老师的回答。