英国百岁老人的长寿攻略 简单6句话（做到也不难 看看你行吗）

随着人们生活水平的提高，人类的平均寿命也在逐步增高，长寿不再是遥不可及的梦想。世界各地都有不少长寿老人，他们的长寿有什么秘诀呢？今天我们就来看看英国百岁老人的长寿攻略，简单6句话，做到也不难！看看你行吗？

英国一健康网站，曾对3名百岁老人进行专访，三位百岁老人道出了自己的长寿经验，经过总结，主要是下面6句话

一、心态年轻，积极

好的心态不仅会让人显得更年轻，对人的健康也会产生一定的影响。心态年轻、生活积极是三位百岁老人的共同特点。心理是人脑的机能，生理是心理的物质基础，在一定条件下，心理会对生理功能产生巨大影响，甚至情绪的变化会引起躯体功能发生改变。

下面4种心态对健康来说，百害无益，如果你有，尽量改掉吧

1、容易紧张

长时间紧张，容易导致身体抵抗力下降，患上感冒，甚至引发心脏不适、血压升高等健康问题

2、敏感多疑

这种心态，容易导致神经脆弱，让神经细胞得不到休息，使人加倍疲劳

3、闷闷不乐

长时间闷闷不乐，容易影响到身体的免疫系统，对健康有着不利的影响

4、消极厌世

与消极厌世的人想比，积极乐观的人更容易促使身体激素正常分泌，使得免疫系统更加健全，心脏也更加健康。

二、把握自己的饮食

民以食为天，人的健康离不开食物的营养供给。健康的饮食，能够起到延年益寿的效果。在饮食方面，三位百岁老人都有着一个共同点，那就是以自给自足的方式把握自己的饮食。三位百岁老人都喜欢自己做饭，甚至自己种菜。

想要长寿，健康膳食记住12345

1、每天一袋牛奶，帮助身体补钙

2、每天摄入2份主食，每份2-3两

3、每天进食3分蛋白食物，可以选择瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等优质蛋白

4、饮食记住四个：有粗有细，不甜不咸、三四五顿、七八分饱

5、每天进食500克新鲜蔬果，帮助身体补充维生素

三、有稳固的人际关系

有固定的伴侣或稳固的人机关系，对于健康来说也有着一定的好处。孤独是老年人长寿路上的一大阻碍，而拥有稳固人际关系的老人，长寿几率也会有所增加

四、喜欢帮助他人

这三位百岁老人都有着乐于助人的优点，这会帮助提升老人的自我价值感，也会降低抑郁、焦虑形成的几率，还能够帮助减轻压力，助于快乐长寿。

五、热爱学习

俗话说，活到老学到老，对于老年人来说有着学习的精神，也有助于帮助老人延缓大脑衰老。英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”经常用脑，喜欢学习新知识，有助于锻炼大脑，不仅有益长寿，也有预防老年痴呆的功效。

六、生活独立

保持独立生活，是英国这三位百岁老人的共同之处。关于生活独立对老人健康长寿的影响这一点，有专家做过一项调查。在91名年龄在65-90岁的中老年人中，能独立生活组与不能独立生活组想必，前者长寿几率更高。

对于老年人来说，去做一些力所能及的事情，多锻炼自己的生活和行动能力，对身体健康和长寿都有着一定的好处。日本学者也认为，长寿秘诀其实也不难，一个人只要经常保持胸襟豁达，四肢勤劳，性情温和，就能健康和长寿。